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七種方法減少疲累提升精神
易累是大都市熱門病。「易累」與「想訓」不同，前者不但時時想訓，又是訓極唔夠，疲累感覺在多眠多休後仍然持續。
想令精力充沛，不妨效法以下七法：
- 每餐吃七成飽。
過飽，令消化系統對血液及氧氣的需求大增，為了交換兩種元素到消化系統，腦的血液和氧氣遂下降，使人有昏昏欲睡感覺。
- 少吃高脂、單醣的食物。
高脂食物令人易累，原理與上相同；單醣食物，如汽水甜品，令血糖急速上升，繼而急速滑落。這個過程，同樣予人疲累感覺。
- 食飽後而睡，
是許多人（尤其是胖人）的催睡劑，但有許多人卻因此睡不安穩，致翌日精神不足。
- 維他命不足，同樣令人終日無精打采。
勿忘進食蔬菜生果，配合多元化的飲食，否則，一樽多種維他命，未嘗不是增強體力的好方法。
- 咖啡因令人上癮，
歎慣唐茶西茶咖啡者，一旦無咖啡因落肚，就會像癮君子缺毒品般傾頹不振起來。長遠方法，惟有「戒」。
- 吸煙可以提神之說並不正確。
其實吸煙會擾亂體內氧氣和維他命C的代謝，減低體能，令人更加易累。
- 部份藥物，可令人晨昏不分，終日暈陀陀，
例如是防敏感藥和降壓藥等。
撰文：米施洛營養護康中心營養師陳慧賢
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