膝關節疼痛
膝蓋是人體滑膜最多、關節面最大和結構最豐富的關節，由於膝蓋滑膜廣泛並位於肢體較表淺部位，故遭受損傷和影響的機會較多，膝蓋滑膜炎主要是因膝關節扭傷或多種關節內損傷(創傷性)，或因其他原因引起組織慢性損耗及退化(勞損性)，而形成的關節活動障礙綜合症。這個病極為難纏，一旦患上表現為疼痛、腫脹、關節不靈活，若是長期得不到治療，甚至會導致癱瘓、殘疾。滑膜炎處理不當，會直接損害關節軟骨，而有機會逐漸變成骨關節炎。
錯誤觀念
- 打針就會好？
若長期只靠打針，不單只常見有胃腸道不良反映，某些藥物長期注射或可能毀了關節，猶對關節軟組織有損害，常見有併發感染、藥物過敏、局部出血、肌腱斷裂、皮膚變色等副作用。
- 吃健康補充劑就會好？
市面上有很多針對膝關節疾病的健康食品，所謂骨骼肌肉界的4大天王：膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺、軟骨素，均聲稱服食得宜或有一定止痛作用，可是不當的長期進食，除了白白浪費金錢，更會增加胃腸道負擔，對老年人營養吸收影響深遠，更易吃錯不適合的補充品，出現反效果。
- 穿戴護膝就會好？
包紮不妥，長期穿得緊緊的，反而防礙血運，易讓肌肉萎縮，減低肌力。
- 游泳就會好？
游泳是一個全身性的運動，作為普通體能操練是不錯的，但日常游泳並沒有針對性治療目的，未必能有效強化膝關節或具治療性的訓練，在沒有專業指導下進行，反而容易增加膝關節負擔。
防治膝關節疾病2大要旨
中醫早在2,000多年前已在中醫學經典《黃帝內經》中提出「治未病」的養生防病道理，指在未有疾病症狀前就應該好好先作預防，而一旦感受病邪時，則及早防止疾病有進一步轉變或惡化的機會。因此，在防治膝關節滑膜炎上，同樣著重這兩大要旨：
第1要旨【未病先防】
中醫養生學的最高境界，防病為第一要旨，通過提升自身健康正氣，同時懂得防範疾病侵襲。
1.臀肌訓練
膝關節滑膜炎防治
一邊腳跟與另一腳弓貼著，腳掌呈60度分開，身體保持挺直，然後開始使雙膝盡量靠攏，維持3到5秒，再輕輕放鬆，如此動作可循環練習，每小時可做10-20次，以舒適為度；
2.膝蓋後側牽伸
膝關節滑膜炎防治
可於樓梯最低一級進行，亦可在家中找一個合適穩固小平台練習，動作過程務必確保自己平衡及安全，腳掌前1/3置於梯/台面，後2/3懸空，手扶住牆或由家人扶好，腳跟往上墊高，再慢慢往下墮，動作過程下肢有拉伸感，每天可以使50-150次，可以分早中晚進行；
3.善用髖關節
膝關節滑膜炎防治
坐在平常椅子，雙腳平放地面，讓膝蓋與腳踝成一直線，雙手抱胸，或放置大腿上，髖關節開始往前傾(頭與腰保持直線向下微屈)，直至頭部伸至膝關節前方，將臀部抬高，起身，再慢慢坐下，全程膝關節不超過腳尖。
4.增強防病意識
認知中醫學
認識各種生活上的正確姿勢，平時要注意膝關節的保暖，防範風、寒、濕邪入侵關節，增強自我預防保護意識，注意休息，重視勞逸結合，飲食節制，定期見醫師接受系統調理，及時適當地調整身體。
第2要旨【既病防變】
發病了就要防止疾病轉趨惡化，及早治療，防止再度損傷，恢復正常生理功能。以下有一些簡單建議供閣位參考：
- 避免膝蓋彎曲超過30度：少走樓梯，少行斜路，避免屈膝久坐、瑜珈、盤腿打坐，要減少膝關節劇烈的反覆屈伸運動，避免不了的屈伸動作宜緩慢。
- 控制體重。
- 睡覺時建議在膝蓋下放一個小枕頭，減輕膝蓋所受的壓力。
- 及早找專業醫師診治，針灸、手法理筋，中藥外敷、薰蒸，配合處方中藥，辨證施治！
傳統療法 強勢療效
中醫學無膝關節滑膜炎病名，傳統認合本病屬於鶴膝風、痹證範疇，主要是風、寒、濕邪侵犯留滯，客於經脈，影響氣血運行，遷延不愈，導致肢體、筋骨、關節、肌肉等發生病變。
總之，在內因與外因的相互作用下導致筋脈不得濡養，陽氣不布，致津液輸布失常，則水濕停聚，聚水為飲，痰飲隨氣流行，流注關節，使關節經絡阻滯，氣血運行不暢。濕為重濁黏滯之邪，阻滯氣機，與熱邪相合， 鬱久則化熱，致使濕與熱交困。
故此，關節筋骨失榮，遷延不愈，而導致膝關節滑膜炎發生。由於本病病因病機複雜，在治療上單純口服中藥或外用藥物治療都存在一些盲點，而臨床上採用綜合治療(針灸、手法、處方中藥)多有明顯優勢。