不少人知道，發育時期多跳繩有助增高，不過跳得過量卻會傷及膝蓋。
中國杭州一名13歲女童，受母親督促下，每日分開早午晚共跳繩3千次。母親的原意是希望女兒可以由158cm身高，突破至160cm高。
不過，女兒不久後開始感到膝蓋劇痛，就連日常走路都會隱隱作痛。其母起初還以為女兒裝痛而逃避練習，但最後帶女兒求醫後，才發現她患上「脛骨粗隆骨骺炎」痛症，因而自責不已。
女童母親原本鞭策女兒每日跳繩，稱：「想讓她能長高一點、瘦一點。現在不願意堅持，以後長不高會後悔的。」
事實上，跳繩的確有助增高，原因是在發育時期，骨骼間的縫隙還沒有封閉，跳繩幫助增進生長激素分泌，促使全身血液循環，令骨骼及肌肉得到充份營養，再長高是有可能的。
不過，在跳躍的同時，膝關節需要負重，承受個人體重及跳躍的反作用力，就可能負荷過量，特別是大腿肌肉力量不足的人容易弄傷。
那麼怎樣跳繩才較安全？跳繩時適宜在平坦的地面跳，以及穿著運動鞋，緩衝震動。切勿赤腳跳。
另外，正確的跳繩姿勢是身體放鬆，膝蓋微彎，雙腳落地時重心在前腳掌（約三分之一前方位置），而腳後跟則不用著地。