熬夜是現代人最常見的生活方式之一，凌晨一兩點你刷刷朋友圈，夜生活豐富的比比皆是。有時候人們會問，人為什麼要日落而息呢？晚一點睡，晚一點起，睡眠時間都是一樣的，有什麼不同呢？熬夜到底有什麼危害呢？今天我們就來看看，長期熬夜的人，身體都出現了怎樣的變化。
睡眠時間占據了我們生命的三分之一，我們一生中花在任何一件事上的時間都絕不會超過睡眠時間，因此睡眠對我們的重要意義是不想而知的。長期熬夜我們的身體會出現怎樣的變化？
1、抵抗力下降了，好生病
熬夜其實是另一種過度勞累的行為，人們一整天的運動和生活，真是需要晚上的休息來維持。如果身體該休息的時候，人們還在忙綠，那麼我們身體的神經系統可能會出現紊亂，身體重要的器官和內分泌可能會出現失衡的問題，那麼身體的免疫能力就會自然的下降，當病毒入侵身體時，身體沒有力量去抵抗，既然會導致疾病的發生。
2、視力下降了
熬夜危害最大，還要當屬我們的眼睛。經過一天的工作，我們的視力已經出現嚴重的疲勞狀態，如何繼續熬夜，可能會誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力減弱、視物模糊，過度用眼還會導致近視的出現。因此，長期熬夜，你會發現自己的視力正慢慢的下降。
3、生育能力下降了
青春男女，正處於生命力旺盛的階段，如果此時你天天熬夜，那么女性的荷爾蒙分泌可能會出現紊亂的狀態，經期也可能出現不正常的狀況。男性精子的質量也可能會下降。因此，長期熬夜會導致人體生育能力的下降，已經懷孕的女性，如果長期熬夜，也可能會影響胎兒的生長發育。
4、皮膚越來越差
人體只有處於黑暗的環境中，才會分泌褪黑素，它對於我們的生命健康起著非常重要的作用，其中一個作用就是對我們皮膚狀態的影響。熬夜會限制人體褪黑素的分泌，長期熬夜我們的皮膚會顯得越來越蠟黃，也就是人們常說的「黃臉婆」。中醫也認為，夜間的11點至凌晨3點是人體肝膽經絡運行的時間，此時不睡影響就會反應在皮膚上，導致色斑、痘痘、皮膚粗糙的問題。
5、越來越胖
有數據研究顯示，睡眠時間越少，BMI（體質指數又稱體重）比例越高，也就是越容易發胖，其中女性發胖的可能性要高於男性。因為熬夜會影響人體代謝，更會導致人吃更多的食品。
6、增加患上心血管疾病的風險
長期熬夜可能會危害人體血管的健康，同時也會增加人患上糖尿病的風險。這是因為，人體的腎上腺皮質激素和生長激素都是在人們夜間睡覺時才分泌的，這兩種物質有利於促進人體糖分的代謝，而熬夜會是身體減少這兩種物質的分泌，可能會導致血糖不穩定，誘發糖尿病的發生。
大家可能經常會看到報紙新聞上出現，因為長期熬夜導致人猝死的消息。正常的作息對我們的健康是非常重要的。但是如果有些時候，你不得不去熬夜，怎麼去緩解危害呢？
1、每隔一小時，做一次眼保健操（降低對眼睛的傷害）
2、及時的補充水分，睡前做做臉部按摩，用冷熱水交替的方式洗臉（降低對皮膚的傷害）
3、第二天中午，抽空打個盹（降低身體的疲勞程度）
4、有空時加強鍛鍊，提高身體素質，熬夜錢服用一顆複合維生素丸（緩解身體免疫力的降低）
5、早晨起床後，喝一杯枸杞茶，做個簡單的拉筋操（補氣養生）