从容不迫,静心慢练

太極功夫包括養生功夫和技擊功夫,兩者統一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫?概言之,一要明理,二要會練,三要懂養,三者具備,才能功夫上身。

練拳不懂養,百練功不長。既要明理會練,又要得法懂養。不會練即不會養,不懂養即會傷,會練會養才能成功。

第一,要懂養什麼?

即內養三寶精氣神,外養三體身手步;內養津血液,外養筋骨肉;內養五臟六腑,外養四肢全體;在內養性養德,在外養形養拳;養後天,返先天;養先天,化後天。養是多方面的,包羅萬象,貫穿始終。

第二,要懂如何養?

修心養性,修身養拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動太過則損三寶、傷先天。所以,會練懂養,

一在心、二得中、三逆運。

一在心,即清靜之心能養精,平和之心能養氣,虛無之心能養神,寬容之心能養性,行善之心能養德,誠敬之心能養道,平淡之心養五臟,舒暢之心能養形,中正之心能養拳,堅韌之心能養志。

二得中,即行拳練功,推手較技,處世待人皆要致中達和,心誠中和,身形中正,不偏不倚,陰陽平衡,不頂不丟,剛柔參半,無過不及,恰到好處,行于中,轉于中,開于中,合于中,伏于中,發于中,擇其中和之道而行之,得其中和之道而養之。行中和元氣,養浩然正氣。

三逆運,即逆運先天真陽,不為後天假陽所傷。如:後天識神當道,心思亂用,則先天元神受損;逆運者收心求靜,抑制後天妄動,而養先天。如:後天之精滿則溢,若耗損過度,則先天元精受損;逆運者練精化氣,使精液上升練化為氣血還原于身則為養。如:心為離火,腎為坎水,火性炎上,水性就下,若心腎不交,久之會傷;逆運者意守丹田,使神下行,氣沉足底,引火歸源,以水濟火,心腎相交則為養。如:人習慣用後天拙力,大力勝小力,手快打手慢;而太極拳主張用意不用力,四兩撥千斤,逆運者以先天混元氣發動肢體運動,勁由內換,力從人借,引進落空,以小力勝大力。修煉太極拳功,不懂逆運之理,就不會練,不會養。

第三,要懂怎樣練為養,怎樣練會傷。

如: 靜練為養,急練會傷; 慢練為養,快練會傷; 放鬆練為養,緊張練會傷; 用意練為養,用力練會傷; 中和大方練為養,心存打人念會傷; 斂神聚氣練為養,片面發勁跑氣會傷; 練拳似休息為養,疲勞身心練會傷; 練拳似行氣為養,努氣練會傷; 推手善柔化鬆放者為養,頂力相抗不善運化者會傷。

會練懂養既可卻病延年,使精氣神三寶虧者復原,圓者更圓;又能增長功力,使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強,形成威懾力,出神入化,功夫攀入大成。

-馮自強

資料來源 : 【太極運動

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