相信每個人都不願意面對衰老,但衰老是自然規律,是正常的生理現象,每個人都需要面對。

生活中許多人都在感慨衰老來臨得如此之快,尤其是一些男性,承受著工作、生活的雙重壓力,再加上一些不良習慣的影響,衰老早早的便找上門來。

男性開始衰老,身體會出現一些明顯的變化,如果你也有,要及時開始保養身體了。

男性開始衰老,身體會出現「2大2低」的特徵

1、肚子變大

相信大家也發現了,男性在進入中年之後,肚子會慢慢突出,開始出現「啤酒肚」。

之所以如此,是由於年齡增大之後,身體代謝變慢,再加上近年來生活品質提高,許多男性習慣於大魚大肉的飲食,喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物,導致熱量超標,多餘的熱量只好儲存於體內,使肚子逐漸變大。

肚子變大

2、前列腺增大

隨著年齡的增長,男性的睪丸逐漸萎縮,睪丸酮分泌減少,這會造成前列腺組織增生

許多男性過了45歲之後會出現明顯的前列腺增生的症狀,如尿頻、尿急、尿不盡等,應及時進行調理。

前列腺增大

3、肺活量變低

從健康的角度來說,肺活量的高低往往可以體現一個人呼吸機能的好壞,同時也是身體素質的重要指標。

如果肺活量比較高,說明心肺功能比較強大,這也是年輕的體現,但如果衰老來臨,肺活量往往會變低,男性在輕微的運動和體力活動之後會氣喘吁吁,上氣不接下氣

肺活量變低

4、睡眠質量低

中年男性如果發現自己近期經常失眠,入睡困難,並且有多夢、盜汗等表現,還容易從睡夢中驚醒,在排除了疾病的因素之後,也說明身體已經開始逐漸步入衰老期了。

那麼,男性應如何避免過早的衰老呢?

1、清淡飲食

高鹽、高熱量、高脂肪的食物都會增加身體負擔,造成肥胖,誘發脂肪肝、高血壓等病變,使男性更易於衰老。男性在飲食方面要以清淡的食物為主,在營養均衡的基礎上多攝入蔬菜水果,遠離油炸、燒烤等食物。

清淡飲食

2、有病不能硬扛

一些男性身體出現不適時總覺得拖一拖自己就好了,殊不知,這樣做很容易使小毛病拖成大問題,增加身體的負擔。為了健康著想,身體出現異常時要及時到醫院檢查,積極配合醫生治療。

3、多鍛鍊身體

適當的鍛鍊可以加快新陳代謝,促進體內有害物質的排出,還可以增強心肺功能,提高身體的免疫力,鍛鍊骨骼、肌肉等的機能,對於預防衰老也有很大幫助。

多鍛鍊身體

4、保證充足的睡眠

經常熬夜,睡眠不足,可導致免疫力下降,使身體各個器官得不到充分的休息,加快身體衰老的速度。男性要做到規律作息,早睡早起,才可以延緩衰老的速度。

中年男性如果出現肺活量下降、睡眠質量變低以及肚子變大、前列腺增生等問題,要意識到這是衰老來臨了,應及時開始調理身體,延緩衰老的速度。

當然,如果這些症狀都沒有,那麼恭喜你身體還算年輕,不過平時也不能掉以輕心,應養成良好的生活習慣,延緩衰老的來臨。

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