生活條件越來越好了，人們對健身的關注也越來越多了，加上現在各種各樣的衣服之類的，人們更是對健身非常的上心了。
健身雖然在當下非常的流行，很多人都加入了健身的行列，可是，有很多人對健身的正確方法並不是很明白。
說到健身，那人們肯定也知道健身有好的一方面和不好的一方面，那麼，大家知道什麼是好的和不好的嗎？
比如說慢跑鍛鍊這在當下可是非常流行的，有些想要減肥的妹紙們和上了年紀的老人們更是會選擇慢跑來健身。
雖然這慢跑健身的方法很流行，可是有很多人卻對慢跑鍛鍊的方式存在一些懷疑。
相信大家都聽說過長時間跑步那對身體傷害那可是很大的，比如說有一些說法是慢跑不能超過一個小時的等等之類的。
還有一些人會說慢跑鍛鍊的方式對膝蓋傷害可是非常大的，有些人因為慢跑久了都導致了終身不能站立的悲劇，聽到這些說法的小夥伴們，你們還敢慢跑嗎？
那麼，我們又該如何保護我們的膝蓋呢？
想要在慢跑的時候保護膝蓋，就需要先了解為什麼慢跑會傷膝蓋。
有很多的研究報導過，那就是進行一般的慢跑那可是對膝關節非常好的，也有利於身體健康的。
但是如果跑步過量了，比如說跑步的時間太久了，那才是對膝蓋有傷害的。
還有一些研究表明是有些久坐不動的人們，那對膝關節可是非常不好的。
運動太多了有害於我們的健康，不運動也會傷害我們的身體的。
想要慢跑的小夥伴們要注意了啦！
慢跑健身的方法是非常好的，因為慢跑對膝蓋的傷害是非常小的。
小編想提醒大家的是任何事情都不可做多了，跑步也是這樣的哦！
還有運動一定要注意拉伸運動。
慢跑健身需要有個度，千萬不能超過這個度哦。還要根據自身的身體情況來運動，不能有那個想法那就是一口氣就想吃成一個胖子啦！
親愛的小夥伴們千萬不能有一個想法，那就是認為天天慢跑就能健身啦！
慢跑的小夥伴們可以借鑑一下，下面的方法。
第一個方法，慢跑前要做些熱身運動。跑步後需要拉伸，還需要的一定好好休息。
第二個方法，慢跑方法要適當。
第三個方法，一定要根據自己的身體健康的狀況來進行慢跑。