鬼壓床在睡眠醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），是指在睡覺時突然意識變清醒，而肌肉神經還未醒，就會出現神志清晰，但身體無法動彈的現象。
在快速動眼期，感官功能明顯減退，全身肌肉鬆弛，容易作夢，為了避免作夢太投入而動起來誤傷自己或床伴，大腦一邊在作夢，一邊會向身體釋放一種效果類似麻醉劑的神經物質，讓身體動不了。
在正常情況下，這種肌肉麻痹導致的「癱瘓」是與快速動眼期睡眠同步的。然而，有的時候卻會出現快速動眼期睡眠結束、大腦已經逐漸清醒，但身體還處於肌肉麻痹狀態的情況，此即「睡眠癱瘓」：大腦能夠清楚地意識到自己是在作夢並且試圖醒來，而身體卻不受控制地僵直在床上。
睡眠癱瘓與作惡夢不同。
我們作惡夢時，大腦仍然處於睡眠狀態。
但是一旦出現睡眠癱瘓，即便仍然在作夢，但我們的意識是完全清醒的，甚至能睜開眼睛，卻無法控制自己的頭部、四肢和軀幹，也無法發出聲音，且常常伴隨壓抑感和胸悶。在這個過程中，人們往往因為無法控制自己的身體或無法立即醒來而感到恐懼，因此在科技還不發達的年代，這種現象便出現了各種迷信的解釋，例如鬼壓床或惡魔襲擊等。
這其實是一種睡眠現象，一般人偶爾也可能會出現。所謂的動彈不得並不是真的動不了，「被壓」其實是自己假想的，幾分鐘後會自行緩解。
如果在睡覺時進入了睡眠癱瘓狀態，雖然會驚恐，但要告訴自己這不是什麼危險狀況，也不會對身體有害，可調整呼吸，讓自己平靜下來。
然後嘗試將注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者轉動眼球。一旦身體可動了，最好不要繼續躺在床上，而是坐起來或下床走一走，讓自己完全清醒，避免再次陷入睡眠癱瘓狀態。
如果偶爾出現睡眠癱瘓，只是當下容易恐慌焦慮，並不會留下什麼後遺症。
但如果沒有相關疾病卻經常發生睡眠癱瘓，則需要養成良好的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，入睡時避免平躺的姿勢（側睡比平躺碰上睡眠癱瘓的機會低一些）。
養成良好的生活習慣也很重要，不濫用藥物，減少喝酒；在學習、工作中學會釋放壓力，減少焦慮情緒；睡前不要吃太飽，聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡，保持臥室空氣流通，適量運動（睡前不要劇烈運動），都有助於減少睡眠癱瘓的發生。
造成「鬼壓床」的真實原因
其實並不是「鬼怪」壓在你的身上，而是你自己的原因造成的，醫學上稱之為「睡眠癱瘓症」，並不是老人說的那麼神奇。當人在睡覺的時候，情緒不穩定，白天的精神壓力過大，十分的焦慮，有著很糟糕的心情，這時候進入睡眠，人體的肌肉開始放鬆，沒有力量，有時候出於本能，做出一些動作保護自己，但是人並沒有徹底的清醒，處於半清醒的狀態下，這時候也會聽到周圍的聲音，就會感到很緊張，把一切事情都往壞的地方想，覺得自己是不是被什麼東西壓著了，於是就有了「鬼壓床」的說法。
意識很清醒卻不能動，應該怎麼走出來？
做法一：咳嗽
如果你當時處於十分清醒的狀態的時候，可以咳嗽幾聲，或者是叫幾聲，通過聲音來叫醒自己。
做法二：不反抗
當出現這種情況的時候，不要試圖去反抗，放鬆心態，在緊張的時候越反抗出現的狀況會越厲害。
做法三：暗示自己
告訴自己，不要怕，不是老人說的那樣，只不是身體的一種肌肉反應罷了，別緊張。
做法四：喚醒自己
嘗試動動自己的手指或者腳趾，試圖喚醒自己。
看到這裡，是不是覺得好像和自己想的不一樣，沒有那麼可怕了吧，我們還是要相信科學的。對於睡眠，除了「鬼壓床」，應該大家都經歷過睡著時候抽搐了一下，到時是什麼原因造成的。
拓展：睡覺時候突然抖一下的原因
可能是因為人類白天特別的疲勞，或者處於一種高度緊張的狀態，常發生於睡眠不好或者是多夢的人群。也可能是因為你在睡覺的時候，呼吸的頻率特別的大，大腦以為你的身體快出現問題了，所以發送了一個脈衝，讓身體驚醒，也就是肌抽躍。如果抖的次數特別多的話，那也要考慮是不是大腦缺氧，主要發生在中老年人群當中。
如何擁有一個高質量的睡眠？
說了這麼多，相信大家也都發現了，出現這些」異樣「，很大程度都是覺沒有睡好導致的。現如今生活節奏快，精神壓力大，擁有良好的睡眠是非常重要的。如何擁有一個良好的睡眠呢？
首先要注意，睡前少玩手機，玩手機會導致大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。
其次，要注意改善睡眠環境，經常給臥室通風，可以在臥室放盆綠植，吸附灰塵。再者，還要選擇一個高質量的枕頭。
對於枕頭，很多人都不重視，認為能用就行了。其實不然，古人講」三寸長壽，四寸無憂「，講的就是枕頭的重要性。一款高質量的枕頭是怎樣的呢？
首先，要符合人工工學，有很好的回彈性，這樣才能保護頸椎。
其次，要親膚，不然長久使用，對皮膚健康不利。
另外，還要抗菌除蟎，這樣才能保護我們的呼吸系統，讓我們睡得更安穩。這款水星家紡的護頸枕很好的滿足了上述要求，能夠提升睡眠的享受度，睡眠不好的人群可以試試。
因此，為了我們有一個健康的身體，一定要釋放自己的壓力，不要太過疲勞，有一個規律的作息時間，適當地調理下自己的身體，最好有空鍛鍊鍛鍊身體。同時，我更想說的是，這個社會還是要相信科學的，千萬不要迷信。