人們對壽命的執念從來沒有消減過，每個人都希望自己活得時間久一點，這種想法無可厚非，但是在行動上卻很少有人做出努力，有的人反而走了不少彎路。其實，很多疾病都是從口入的，管住嘴，也就避免了大部分疾病。而睡眠也是我們一生中最重要的事，擁有一個良好的睡眠質量，身體也會收穫健康。
不吃3物
醃製食物
很多地區會把醃製食物當作一種特色，到了重要節日或者特殊日子都會通過醃製食物來慶祝。而醃製食物在製作的過程中，需要用到大量的食鹽，而鹽不僅是高血壓的「加速器」，也是腎臟的「天敵」，經常吃重鹽的食物，不僅會影響味覺的靈敏度，還會增加腎臟負擔，誘發高血壓。
油炸食物
很多人對油炸食物非常鍾情，這也能理解，畢竟有些本來並不好吃的食材，經過油炸加工以後，就完全蛻變了，很多人在吃下的時候甚至猜不出來到底是什麼食物。所以所油炸這種烹飪方式有鬼斧神工之效並沒有誇張。但是大量的油脂被人體攝入，不僅會發胖，還會威脅血管的健康。
而且外面賣的油炸食物，油真的安全嗎？大家不妨問一問自己，你吃的這些「美味」，很可能是用地溝油製作出來的。經常吃油炸食物，不僅有肥胖的風險，肝臟、腎臟、血管等都會受到威脅，多種疾病也會紛紛到來。
加工肉類
有些朋友平時不經常做飯，喜歡在外面賣一些加工過的肉類，比如香腸、肉罐頭或者超市裡的熟食等，這些食物不用自己過多加工，味道不錯又方便，是很多上班族和懶人的最愛。但是，這種加工肉類也有健康隱患，主要是因為裏面的添加劑較多以及鹽分超標，經常吃健康早晚會出問題。
不睡三覺
不睡空調覺
現在天氣越來越熱了，很多人離了空調十分鐘都坐不住，尤其是怕熱的朋友，夏天沒有空調的日子簡直過不下去。有些人中午和晚上睡覺的時候都會開著空調，但要提醒大家的是，空調雖好，但貪涼不可取，經常開著空調睡覺，容易給寒氣入侵身體的機會，加重體內濕氣，還容易引發關節炎。
不睡高枕覺
不知道大家睡覺的時候喜不喜歡枕枕頭？相信有些人離了枕頭也睡不好覺，其實這都是我們形成的習慣，慢慢改是可以調整過來的。但有些人向來喜歡睡高枕，建議大家還是早點改正，因為高枕不僅容易導致頸椎病，還會影響我們的睡眠質量，導致打鼾、多夢，甚至還會影響腦部供血。
不睡晚覺
現在熬夜已經成為尋常事了，沒有人會覺得熬夜是什麼稀罕事，隨著越來越多人對熬夜的接受，因為熬夜而出現健康問題的人也越來越多了。熬夜首先會傷肝，影響機體的正常休息和運轉，還會導致精神不振，降低免疫力，打亂生物鐘。
長壽真的難嗎？難！難在大家不願堅持良好的飲食、生活習慣，難在大家總是停留在嘴上說說卻不行動，難在大家還是一如既往地熬夜、貪吃和貪涼。改變現狀，長壽的幾率也會增加。