俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。
什麼是筋結？
筋脈遍佈全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現「筋疙瘩」，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。
還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，「越長越回去」，這就是中醫一個專有的說法：筋縮。
筋縮就是伸縮範圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。這種「筋疙瘩」即筋結。「身有千千結」，這千千結就是我們身上的筋結。
觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯；這也就是為什麼會有說「筋長一寸，延壽十年」的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。
筋結是怎麼來的?
人體皮膚毒素囤積，容易在鼻側、額頭、眼下、發炎之細胞上囤積筋結，主要因素是熬夜、思慮、煩心及細胞死亡所造成的，因此長時間才會造成氣血不通，產生筋結。
筋結有哪些危害?
經絡滿佈人體，貫穿全身，是運行氣血的通路。一次經絡阻塞，氣血運行不暢，必形成淤滯!而皮膚肌肉得不到充分營養必無光澤！
甚至導致皮膚發生各種病變：長痤瘡(青春痘)、長雀斑、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡，靜脈曲張，靜脈瘤等現象。
好比水溝的流水不通，無法順暢流動或流動緩慢,底層一定沉積了許多「垃圾」唯有將這些深層「垃圾」清理掉，方顯效果！
筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！
拉通筋脈，五臟通暢
中醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但為什麼說拉通筋脈，五臟就通暢了呢？
這是因為五臟出了問題，首先在五官上會通過表現出來，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。
十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。
下面這套拉筋操由北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵教授無私提供，8~80歲都適用，大家別忘了收藏！
1、五臟拉筋之耳為腎
腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。
我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。
▲ 提耳尖
▲ 分搓耳根
2、五臟拉筋之肝於目
肝開竅於目，是說肝的精氣通於目，肝臟的經路又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。
眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池、握拳怒目。
▲ 握拳怒目
▲ 點按風池
這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。
3、五臟拉筋之舌養
五臟滋肝膽、養心胃心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題，這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足，嚴重的人，思維表達上就會出現問題。
通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。
▲ 叩齒
▲ 抿嘴
▲舌揉口唇
以下這七種疼都是「筋傷」
網球肘：又叫肱骨外上髁炎，是肘關節外側肌腱發炎導致的疼痛。
因此，如果你的身體有上面7種症狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質，又花費不了多少時間，對場地也沒有多高的要求。
拉筋的五大好處
01、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可鍛鍊身體的柔軟性，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強，不易摔倒骨折。
02、祛痛
中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經絡，疼痛自然消除。
03、排毒
因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵。
04、美容瘦身
排毒系統通暢，體內積攢的毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖、便秘等症狀，粉刺、痤瘡、色斑也會減緩。
05、預防慢性病
研究證實，柔韌度較差的人，體內容易囤積大量脂肪，導致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮症狀，間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
拉通筋脈，五臟通暢
1 頸部拉筋：上肢不麻
手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常見的問題，這個問題與筋結也有一定的關係。在臨床上常見的上肢部麻木主要有兩個原因：
（1）臂叢神經的壓迫
（2）頸椎病導致的上肢部麻木
頸椎病的早期就是患者頸部肌肉長時間的勞損，常常感到頸部不適及酸痛，久而久之勞損的肌肉攣縮形成「筋結」，壓迫了血管、神經，從而造成關節腔的不穩定，上肢部麻木隨之產生。
頸部拉筋最重要的就是對臂叢神經的牽拉，具體操作方法如下：
1.臂叢牽拉
首先我們要在第七頸椎附近（頸根部）和肩胛骨的內上角尋找出現的筋結，讓家人或朋友兩手拇指或掌根按住筋結兩端進行推拉，要是不容易找到筋結，也可以一手扶住患者頭部，一手握住同側的手腕進行反方向的推拉。
2.抱頸仰頭
這組動作最好能夠持續30秒左右，每次可以根據自己的承受及忍耐限度適當延長時間。
當然，如果做動作時有嚴重不適感，那就可能暗示著您的頸椎有很大問題，那麼我們就不能通過日常訓練來進行保健，必要時應及時就醫。
2 背部拉筋，散寒氣
我們在公園鍛鍊的時候會看見許多用背部撞樹的人群，撞樹與我們要介紹的筋結，是有很大關聯的。
人體的每一塊肌肉、肌腱、韌帶都有固定的走向及分布，由於背部感受寒涼、潮濕、外傷、長時間姿勢不良等原因，就會形成「筋結」，背部面積大，也是感受寒涼最主要的區域，正因為這個原因，背部也成為了散寒的主要部位。
大家可以自己摸一下或者感受一下自己肩胛骨的外側、內側、肩胛骨內上角等位置是否有僵硬感、觸摸的時候是否會感覺到條索狀組織的存在，這些條索狀的組織就是您的背部筋結所在點。
背部拉筋主要有以下兩個動作：
1.抱肘收肩
做這個動作時需要注意的是兩手儘量將兩臂向內收緊，這樣才會起到牽拉筋結的效果。
2.托天轉腰
這個動作可以輔助消散第三腰椎橫突上出現的筋結。
四指在前，拇指在後，兩手叉腰，拇指端所在的位置就是一個在腰部最常出現的第三腰椎橫突上筋結，如果您要是有這個筋結可以常練這組動作。
3 腿部拉筋，膝蓋不痛！
人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，很多內科疾病也和腿上的筋結有關。
我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累後疼痛，這就是膝蓋筋結。
大家可以把膝關節伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關節還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結，並且按著還有些疼，就說明膝關節退化的比較嚴重。
膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。
所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：
1、內收外放
坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內收夾緊，雙手儘量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。
2、雙足爭力
坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。
3、點按散筋結
我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！
筋脈通了後，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！
需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛鍊，以免適得其反！