只需要你每天走到7000步

近日,發表在《JAMA Network Open》上的一項最新研究表明,每天運動7000步就足以預防嚴重心臟病及其併發症,並可將死亡風險降低70%,而更多的步數未進一步降低風險。

研究人員表示,由於證明運動步數與臨床結果(包括死亡率)的前瞻性聯繫的研究數量較少,但國家體育活動指南建議每周至少進行150分鐘的中等至劇烈強度的運動。

該研究對2110名成年人(38-50歲,女性約占57.1%)進行了平均隨訪時間為10.8年的隊列研究,參與者在2005-2006年期間佩戴加速度計。

研究人員將每日運動步數分為低步數組(每天<7000步)、中等步數組(每天7000-9999步)和高步數組(每天≥10000步)。在研究中,研究人員也調查了年輕人冠狀動脈風險發展(CARDIA)研究。

該研究對2110名成年人

在研究過程中,研究人員移除了在隨訪前2年內死亡的參與者以避免反向因果關係的潛在影響,也對1899名參與者的飲食數據進行了分析,並對健康飲食指數分數進行了額外調整/不調整。

綜合而言,運動及運動帶來的健康,不僅可增加生命的長度,也可增加生命的厚度。但也需注意,保持規律運動,適量運動。

適量運動

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