足夠的腿部運動

閱讀以下清楚分析的資料後,你會明白為何你每日需要做足夠的腿部運動。

《強腿健康》
保持腿部的常規運動,例如走路

老年健康必讀:
1 、當我們變老時,我們的腳腿必須始終保持堅挺。
2 、當我們變老時,我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。
3 、在「長壽」的跡像中,如《美國預防雜誌》所概述的那樣,強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。
4 、如果兩週不動腿,則腿部力量會降低10年。
5 、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現,無論老少,在「不活動」的兩週內,腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,相當於老化20至30年。
6 、隨著我們腿部肌肉的衰弱,即使我們進行康復和鍛煉,它也將需要很長時間才能恢復。
7 、因此,定期進行的運動(如步行)非常重要。
8 、整個身體的重量(負荷)仍然保持在腿上。
9 、腳是一種「支柱」,承重於人體。 有趣的是,一個人的體重中有50%位於骨頭中,而骨頭的50%則位於兩條腿中。
10 、人體最大和最強的關節和骨頭也在腿上。
11 、 強壯的骨骼,強壯的肌肉和靈活的關節形成了「鐵三角」,承載著人體上最重要的負荷。
12 、70%的人類活動和生命中的能量燃燒是由兩隻腳完成的。
13 、你知道嗎? 當一個人年輕時,他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車!
14 、「腳是身體運動的中心」。
15 、兩條腿擁有人體50%的神經,50%的血管和50%的血液流過它們。
16 、這是連接身體的大型循環網絡。
17 、當腳腿部健康時,常規的血液流動就會順暢地進行,因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。
18 、「老化是先從腳開始再向上發展」。
19 、隨著年齡的增長,大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降,這與一個年輕人不同。
20 、此外,隨著時間的流逝,骨胳的鈣質會早晚流失,使老年人更容易發生骨折。
21 、老年人的骨胳骨折後很容易引發一系列併發症,尤其是致命性疾病,例如腦血栓形成。
22 、您知道嗎_15%的老年人會在一旦大腿骨骨折後的一年內死亡!
23 、鍛煉腿部,即使在60歲以後或更大齡也永遠不會太晚。
24 、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老,但是鍛煉腳、腿是終生的任務。
25 、只有加強腿部鍛煉,才能防止進一步的衰老。
26 、請每天至少步行30-40分鐘以上,以確保您的腿部得到足夠的鍛煉、並確保腿部肌肉保持健康。

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