腎病被稱為「沉默的殺手」，意思就是有時腎臟已經受傷了，你可能也毫無感覺。一旦等到有了明顯的症狀，往往已經到了腎衰竭甚至尿毒症階段。鑑於此，以下傷腎行為請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再後悔！
1.水喝得少
身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400毫升的尿液，如果你經常攝入水分不足，腎臟將無法正常工作，久必傷腎。
2.經常憋尿
經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發尿毒症。
3.經常熬夜
腎臟在夜間會進入「待機狀態」，以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量相對較少。熬夜則會嚴重打擾腎臟的休息，加速腎臟的老化，影響腎臟的功能。
4.吃得太葷、太甜、太咸
很多人愛吃高鹽、油膩、高蛋白、高嘌呤食物，這些飲食習慣會從多角度影響腎臟，加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。
5.經常亂吃藥和保健品
「是藥三分毒」，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約有25%的腎功能衰竭與藥物的腎毒性有關。
如果對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前請醫生把把關。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。
6.長時間吸菸、酗酒
吸菸會誘發腎細胞癌。過多的酒精和其代謝產物會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。
7.忽視自己的健康狀況
糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。
8.運動過度
運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
全球腎病患者以平均每年8%的速度增長，同時呈現出「年輕化」的趨勢。願每個人都能保護好腎臟，守護好我們的健康。