很多人常有這樣的體會：一覺醒來，整個手臂都麻了，像有無數只螞蟻爬過，休息幾分鐘後症狀又消失了…..
手腳發麻，很多人會忽視，覺得沒有什麼大問題。
如果發麻的感覺一會兒就消失，一般是長期保持一個固定的姿勢，造成血液循環不暢，神經末梢麻痺，形成手腳發麻的感覺；只要及時活動下手腳，在短時間內就可以恢復正常。
但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕。
這6種麻木一定要警惕！
會引起手腳發麻的疾病涵蓋範圍非常廣，覆蓋了心血管疾病、內分泌疾病、軟傷疾病等多個領域，包括中風偏癱、糖尿病、骨關節病、神經炎、頸椎病、腰椎病等等。
▪ 據我國痺症研究協會統計，我國幾千萬癱瘓病人中，83%屬於疾病致癱，並且都出現過手腳麻木徵兆。
▪ 中年手腳麻木，22%在60歲前癱瘓，74%在60-74歲癱瘓。
▪ 老年手腳麻木，86%癱瘓。
一、對稱性麻木：糖尿病
糖尿病會產生多種併發症，其中一個叫糖尿病周圍神經病變，是因為代謝異常、微血管異常等引起周圍神經損傷所致，這個併發症最常見的症狀就是肢體疼痛、麻木、感覺異常、蟻爬感、灼熱感等。
應對措施：定期測血糖，服用降糖藥，注意調節身心，減輕壓力，進行適量的運動，出現相關症狀及時就診。
二、單側麻木：腦梗
手指麻木出現在一側肢體，另一側完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等症狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫。
應對措施：一般好發於三高、心顫、動脈硬化、斑塊形成等中老年人群。腦梗引起的肢體麻木，通常都是急性的，這種情況一定要緊急送醫。
三、單手麻木：頸椎病
70%的單手麻木是由頸椎病引起的。主要由於長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。
應對措施：多走動，如果嚴重要就醫。
四、上肢和腿部發麻：腰椎病
腰椎病引起的手腳麻木，它是由腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木，這種四肢分散麻木出現的情況是局部神經受到了刺激，如腰椎病、腰椎間盤突出等。椎間盤壓迫神經可導致人體行動不便，甚至大小便失禁等。
應對措施：出現四肢麻木者應根據情況到腰椎專科就診。
五、單純手指發麻：腕管綜合徵
腕管綜合徵，主要是外傷、骨折、脫位、扭傷或勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。
常見於從事拖地板、洗衣服等從事家務勞動較多的中年婦女。或者經常搬運、托舉等工作人員，也會有腕管綜合徵。且手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。
六、營養不良
長期胃腸功能不好、節食減肥等，容易導致身體缺乏蛋白質和維生素，引起周圍神經炎和神經根損害，從而造成手腳麻木。
6件小事緩解手腳麻木
手腳麻木是很多疾病的常見併發症，特點是容易反覆發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應注意很多細節。
一、注意睡姿
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。
二、定期體檢
老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
三、合理飲食
飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
四、多飲水
多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
五、補充維生素
老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。
六、科學運動，常活動手腳
健康群體應每週進行3次30分鐘以上的運動，對於疾病患者，應量力而行。
日常有空多活動手腳。在中醫看來，雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位，經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡，從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。
緩解手腳發麻動作
一、水瓶練「腕」力
準備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。
二、拉筋解「腕」傷
將手臂向前伸直、手心朝下，以另一隻手將手背向下壓，再將手掌向內扳，各維持10秒，來回10次。
三、原地小跳
自然站立，兩臂向前平伸，手心相對。先右臂後是左臂，交替上下擺動，擺動手臂的同時，兩腿交替抬高一上一下做原地跳動。一共做32次。
這個動作可以活動手腕、靈活手指，防止手麻、腳麻、手指腫脹無力，還能增強心肺功能。
四、叉虎口
雙手的拇指、食指分開，掌心向下，兩手虎口對叉，叉32次。可以防治手麻、腳麻等神經末梢循環疾病。
五、拍打
閒暇時可以拍打自身的胳膊、小腿內外側，促進血液循環流通，預防及治療手腳麻木、無力。
六、擊打內勞宮
手掌自然彎曲，中指與無名指之間在掌心所指處即內勞宮穴。一手握拳敲打另一手掌的內勞宮穴，每6次交換手掌一次，有利於消除疲勞，提神，解除手麻。
如果你的身體出現了上述的手腳發麻的現象，千萬不要忽視它，對於身體的變化，要細心感受，及時處理，及時到醫院就診，瞭解手腳發麻背後的原因，及時解除病情，預防危險事件的發生。