生活中常見的10種飲料

在我們的生活中,當我們需要喝飲料的時候,我們的選擇性有很多。除了普通的飲用水,你還可以選擇牛奶、果汁、碳酸飲料等不同的飲料。但是,不同的飲料對於我們牙齒的影響也會不同。所以小編要帶你瞭解生活中常見的10種飲料,併為你介紹哪種對牙齒有害,哪種有益。

1、果汁飲料

市面上可以買到許多包裝完好的果汁和蔬菜飲料。科學研究已經發現,這些飲料含糖量豐富,因此它們不僅可能增加肥胖,也可能加大蛀牙的幾率。因此,在生活中最好不要養成喝瓶裝果汁飲料的習慣。你可以嘗試天然果汁。

2、蘇打水

在很多人看來,蘇打水似乎是碳酸飲料的完美替代品,因為它們沒有什麼害處,其透明的外觀也表明了這一點。可研究表明,蘇打水的酸性pH值介於2.74和3.34之間。這表明它們對於牙齒也存在傷害。

蘇打水

3、牛奶

牛奶是我們生活中非常常見的一種營養價值頗高的飲品。但牛奶除了可能讓我們補充身體所需的營養之外,科學研究還發現其對於口腔衛生也存在幫助。其主要作用在於這種液體含有多種促進口腔健康的蛋白質、氟化物、抗體和抗菌劑。牛奶的攝入很大程度上可以減少蛀牙的概率。

牛奶

4、茶

很多人可能不知道,茶不止有中國人愛喝,它早已經成為了世界性的飲料。可問題是,有不少西方人喝茶時會加入糖。但即便是不加糖,有不少茶對牙齒也存在一定的傷害。例如,紅茶和某些涼茶會導致牙釉質腐蝕。但是,像白茶這種茶則主要由氟化物、單寧和類黃酮組成。茶中氟化物的生物利用度已被證明約為34%,這將有效減少齲齒。單寧抑制唾液澱粉酶,從而降低含澱粉食物的致齲潛力。

茶

5、咖啡

咖啡是相當不錯的飲料,只是一天不宜喝太多杯,否則會影響睡眠質量和健康。事實上,在針對1000人的研究中發現,那些經常喝咖啡的人被發現更少去看牙醫。研究人員發現,那些喝無糖咖啡的人比加糖的人更少看牙醫,這表明單獨飲用咖啡具有抗齲作用,但在添加劑存在的情況下,抗菌和抗齲作用被完全降到最低。

咖啡

6、能量飲料

對於那些熱愛運動的人來說,似乎沒有什麼比運動後喝上能量飲料更加舒適的事情了。雖然飲料這種不像碳酸飲料那樣危害牙齒。但研究也發現,考慮到顯著的牙齒塗抹層去除,能量飲料可能是頸部牙本質過敏的重要病因。

能量飲料

7、天然果汁

正如我們在上面提到過的那樣,天然果汁比瓶裝果汁要更健康,對牙齒的負面影響也低。但是,當前沒有什麼證據可以證明其對牙齒是否存在好處還是壞處。

天然果汁
8、碳酸飲料

雖然碳酸飲料很受歡迎。但毫無疑問的是,碳酸飲料絕對不是一種健康的飲料。它帶來了大量的健康風險,大量的氣體可能讓人胃部過脹而影響食慾,引起人肥胖、代謝紊亂。更為重要的是,其固有的酸和糖對牙齒可不友好,它們可能導致齲齒和潛在的牙釉質侵蝕。

碳酸飲料

9、植物奶

市面上還有一種飲料叫植物奶,很多人用植物奶替代牛奶,特別是那些存在乳糖不耐受的人可以通過它很好地進行替代。可是,植物奶和牛奶之間存在一定的差異,特別是鈣、碘、維生素B12和糖的含量。許多植物奶含有易齲齒的遊離糖,因此在植物奶的選擇上也應該謹慎。

植物奶

10、水

水是生命之源,地球上的生物都離不開水。所以毫無疑問,水對人類來說是非常重要的。那麼,它對我們的牙齒來說呢?據估計,水是生命之源,世界各地有大量的供水都存在氟化物。而水氟化是預防齲齒的有效安全手段,適用於所有人群,無論是否有其他牙科服務。另一方面,我們口腔內的唾液是天然的抗菌小助手,而唾液99%是水。

每天飲水量應該保持在1500-1700毫升

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