睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不著！
那麼，失眠的原因到底在哪裡？睡不著又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量，這幾樣東西，最好不要放在床頭。
這些東西不適合放在床頭
1、手機
現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！
精神科專家建議：想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。
因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。
2、衣物
如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室裡雜亂無章，長此以往，你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。
不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！
3、抱枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。
除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。
如今，失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。
失眠危害大
1、加快衰老
失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生理時鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。
不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。
2、引發肥胖
失眠還會變胖！失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
3、容易脫髮
現在，越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。
4、免疫力下降
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。
失眠的危害數不勝數。總之，人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠，下面，小編為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。
安眠小妙招
1、紅豆按摩安眠法
治療失眠，只需要一顆紅豆。當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。
印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，所以，睡不著的時候多揉揉印堂穴，可以幫助舒緩緊繃的神經。
拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。
2、橘皮做枕頭
愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！
製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗淨曬乾。家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。
最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！
有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些。
安眠美食推薦
1、香蕉肉桂湯
香蕉、肉桂粉、蜂蜜。
香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5－羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。
1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。
2、最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用。
寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞就會一掃而光，一夜睡到天亮！
2、桑葚湯
鮮桑葚、水。
取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。
桑葚能夠安神益智、補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用
助安眠植物
除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。
1、蘆薈
蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在臥室裡，能夠讓人放鬆緊繃的精神。
蘆薈可以吸收二氧化碳，淨化甲醛，在臥室裡放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣淨化機，讓你呼吸更加清新的空氣。
養護蘆薈也是非常方便的，蘆薈並不需要時時照看，隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間，是名副其實的「懶人植物」。
2、薰衣草
說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。
臥室裡放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。
3、薄荷
說起薄荷，很多人的第一反應就是提神醒腦。但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。
在臥室裡放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗台上，只要給足水分，注意不要暴曬，就能生長得很好。