提到補腎，想必大多數國人都心領神會，無論是中醫，亦或是各路宣傳廣告，保健品等，「補腎」這一領域，總有人會來摻上一腳。這也就導致在養生方面，各路所謂的「補腎秘方」層出不窮，迷惑著國人的雙眼，不少人甚至聽信了一些錯誤的補腎謠言，反而給身體健康帶來負面的影響。
不僅如此，中國人自古以來，對於「腎虛」，好像也總是有莫名的恐懼：比如眼睛恍神一下，覺得自己腎虛了；
腰酸了一下，覺得自己腎虛了；
上廁所便秘了，也覺得自己腎虛了……
總而言之，或許也正是這種對腎虛「草木皆兵」的態度，誘導人們盲目補腎，可很多人對腎臟的具體功能職責，都沒有詳細的瞭解，而盲目補腎的最終結果，自然也可想而知。
我們的腎，它到底是幹什麼的?
不少人可能會說，這題我會，腎臟肯定和泌尿系統有關。
想必這應該是大多數人的印象，但這並不完全對。腎臟的最大功能，其實是幫助我們淨化全身的血液，起到一種更迭代謝的作用。當例如原尿，血漿等進入腎臟，腎臟會主動開啟「二次利用」的功能，將其中殘留的氨基酸，糖分等營養元素回收，而例如其他的代謝廢物，就會隨著尿液而排出體外，「有用的過濾保存，沒用的排出代謝」，這就是腎臟的主要工作任務。
那麼，腎臟只有這一項工作嗎?當然不是，例如酸鹼度平衡維持，調節血液，血漿滲透壓，維持電解質平衡等內分泌方面的運轉，很多也需要腎臟參與協助完成。換句話說，腎臟絕對是身體最為重要的器官之一，國人對於「腎虛」如此在意和關注，其實也並不是錯事。
但是，正如文章開頭所說的，正因為國人對於補腎的關注，所以也特別容易被一些錯誤的概念或者謠言所迷惑，繼而導致一系列補腎的誤區出現，在這其中，有3個典型的「補腎謠言」，需要格外注意。
中國式「補腎」，這3個方法都是錯誤的!還請一定要注意
1)「多吃中藥能補腎嗎?」
我的醫生朋友不止一次地跟我提起，每次一些有腎病的患者來醫院檢查，在最後總是自以為是地讓我給他們開點「六味地黃丸」，或者各種補腎的湯藥。在他們的觀念中，好像多吃中藥，多喝幾罐葯湯，就能補腎。
但其實這是非常錯誤的，誠然，一部分中藥如果對症下藥，的確能夠起到補腎的效果。但很多人在服用中藥時，只是盲目地亂吃，並沒有對自己的腎臟癥狀加以瞭解，無論是腎陰虛，抑或是腎陽虛等，都需要有針對性的調理手段。盲目亂吃的結果，不僅有可能會讓腎病加劇，甚至還會給肝臟代謝帶來沉重的負擔和影響，還請一定要避免此類情況的出現。想要調理腎臟，仍然要前往專業的醫院求治。
2)「多吃腰子，所以能補腰子?」
這想必大家很熟悉，也是老一輩人對於補腎的觀念，很多人認為，「以形補形」是最基礎的健康道理，身體缺什麼，只要補什麼就一定有效，補腎也不例外，「補腎就要多吃腰子」，也就因此流傳了開來。
但這同樣有失偏頗，首先，所謂的「以形補形」，並沒有任何專業的健康醫學機構承認類似的觀點。換句話說，以形補形本身，其實根本是站不住腳的。
另外，從腰子本身的營養成分分析，其作為內臟食物的一種，不僅不能補腎，其中嘌呤含量水平很高，吃多了反而容易導致尿酸超標，繼而加重腎臟的過濾代謝負擔。因此，想要補腎，至少腰子是絕對不能多吃的。
3)「多多運動能補腎?」
這個觀點其實古時候就有了，古人認為「動能昇陽」，多運動可以讓身體血氣分泌旺盛，充盈的血氣滋養腎臟，所以能夠起到補腎的效果。
誠然，運動的確可以起到加快新陳代謝，增強抵抗力的作用，對於腎臟的調節和養護，也能夠起到效果。但，這是在適量的前提下，如果希望通過運動補腎，盲目運動過度，反而會對腎臟造成非常嚴重的負擔。
為什麼這樣說?這是因為過量的運動，會導致肌肉間分泌大量的乳酸，乳酸溶解肌肉，肌肉細胞大面積凋亡。而在這個過程中，肌肉細胞內部的物質也會因此釋放，例如肌紅蛋白，各類酶等等，這些物質，全部都是需要腎臟來進行二次吸收和過濾的。過量運動導致腎臟的「工作量」提升，自然也起不到什麼養腎的效果。
由此可見，在補腎的過程中，還是有很多「坑」需要大家謹慎規避掉的，還請大家一定要注意，補腎從來都不是一蹴而就的事情，更多的仍然需要通過日常生活調養，保持充分的作息，全面的飲食等，一步一步，腳踏實地地來呵護，才能夠起到最好的效果。