家裡的淨水器堵塞了，你知道要修一修，身體裡的「淨水器」不通了，你卻當看不見。這裏說到的器官就是我們的腎，它負責進化血液，排出廢物，用久了也會產生雜質，給健康帶來問題，也就是大家常說的腎虛。那麼，怎麼樣才能補腎呢？有的人說吃六味地黃丸!但你要知道，不是每個人都適合吃，今天就來教大家利用身體自帶的「養腎良方」，調理腎虛。
《景岳全書》中提到：「五臟之傷，窮必及腎」。
當體內的臟器損傷到一定地步時，將會累及腎臟。
所以，在中醫裡，把養腎看作是養生的重點，它和人體健康有著密不可分的關係，希望大家不要把它和西醫裡的腎功能降低混淆。
腎臟起著藏精納氣的作用，其中的「精」指的是氣血、津液、營養成分，是維持機體運轉的物質。「氣」的意思是吸進體內的氧氣，通過肺的氣體交換，保證源源不斷的氧氣供應，若是沒有氣，何談生命一說？
一個人如果腎虛了，他體內的精和氣就會匱乏，影響機體運轉，同時失去陰陽平衡，大病小病不斷，呈現亞健康狀態。
那麼，腎虛的癥狀有哪些？
１氣血、津液、營養成分「藏」不住，出現例如脫髮、耳鳴、記憶減退、牙齦萎縮等現象。
２體內的氣收納不住，會出現氣短、氣促、胸悶、乏力、睏倦、嗜睡等現象。
３腎經不通，導致四肢浮腫、尿液顏色加深、產生泡沫等。
４缺少腎陰滋養，引起睡眠障礙，總是感覺口乾、咽痛、不停流汗，女性月經減少。
５缺少陽氣，會出現腰痛、手腳冰涼、宮寒、腹瀉、舌苔白、大便溏稀等癥狀。
是否腎虛，不妨對照以上癥狀，看看身體上有沒有相關信號。那麼，既然知道自己腎虛了，又應該如何養腎呢？很難做到嗎？今天教大家一個在家裡也能養腎的方法，感興趣的人繼續往下看。
身體上自帶「養腎良方」，教你「一勤二戒」科學養腎
「一勤」——勤按四個穴位：湧泉穴、太溪穴、關元穴、腎俞穴
首先是湧泉穴，不妨用手搓一搓腳底，放在熱水中泡一泡，或者練習金雞獨立，在鵝卵石上走一走，都能刺激到這個穴位。不想動手的人也可以用中藥敷貼。
其次是太溪穴，它也在人的腳上，用力按揉的時候有酸脹感，腳心有點麻麻的，說明按對了，每天堅持按揉五分鐘，或者用艾條熏，也有養腎的作用。
以上兩個穴位適合腎陰虛患者，比如說上熱下寒、舌苔少且紅、經常頭暈、口舌生瘡、燥熱等等，可以試試上面兩個穴位，讓上面的火降下來，下面的水升上去，達到陰陽交泰的作用和目的。
第三個穴位是關元穴，在肚臍下方一點，經常感覺肚子疼、腰部發涼的人，可以著重按揉這個穴位，或者用艾灸熏，你會感覺有一股熱氣上升，整個身體變溫暖。
最後一個穴位是腎俞穴，腰後正對肚臍的位置，左右各離開兩指，把拳頭放在腰後用力按揉，疏通穴位。也可以採取趴睡姿勢，用艾灸條。
以上兩個穴位適合腎陽虛患者，比如說沒有精氣神，渾身沒有力氣，小肚子涼涼的，還經常腹瀉、生病、食慾低下等等。
「二戒」——戒掉兩個壞習慣：憋尿、不喝水
憋尿是個危險動作，會壓垮腎臟
天冷了，起床上廁所也成了一件困難的事，總想著再憋一會，實在受不了才上，這不僅是考驗你的憋尿能力，還是給腎臟「上刑」。因為尿液是廢水，裏面有很多人體不需要的東西，若是長時間停留得不到釋放，廢渣就可能引起炎症，炎症進一步上行，就會損傷腎臟。所以，有尿意儘快找廁所，別等「憋炸」了才去。
口渴不喝水，小心急性腎衰
不知道大家還記不記得之前有個新聞，一名女士爬山口渴不喝水，忍到家才喝，結果脫水嚴重出現急性腎衰。當體內的水分減少時，就像一個電水壺在乾燒，不僅會燒壞，還有爆炸的可能，這樣的情況非常危險，所以，一定要戒掉不愛喝水的壞習慣。
養腎不一定要吃什麼補藥，或許保養的「機關」就在你身上，只要靈活運用，就能養腎強體。另外，在養腎的同時，別忘了戒掉傷身的壞習慣，否則再多努力都是徒勞。