俗語說：「十病九寒」，可見寒氣是導致許多疾病發生的關鍵。
在我們身邊，很多女性天生就體質偏寒，但正是由於太常見，導致很多人對體寒不重視，其實體寒嚴重的會影響女性的生育以及男性腎功能，甚至帶來更嚴重的後果。
今天就來帶大家瞭解瞭解這「體寒」。
「體寒」是什麼？
中醫理論中，「寒」屬於八綱辨證之一，包括內寒和外寒兩種。
▶內寒是機體陽氣不足，脾腎陽虛，功能衰退形成的類似外寒症候的邪氣，又稱「虛寒」。主要症狀為畏寒肢冷，面色蒼白，嘔吐腹瀉，倦怠喜臥等。
▶外寒主要發生在冬季，冬季天氣寒冷，寒邪侵入體內，會損傷陽氣，使脈絡收緊，阻滯人體的氣血活動。
體寒的表現
輕度體寒症狀：
- 怕冷，手腳冰涼
- 容易感冒且感冒恢復期長
- 生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
- 面色暗淡，無血色
- 易疲勞，關節部位易酸痛
- 睡眠質量差，睡眠淺
中度體寒症狀：
- 口腔內易發炎，易長口瘡
- 容易便秘，經常覺得肚子漲
- 生理期紊亂，天冷後易延期或量少
- 皮膚乾燥易乾裂
- 腳後跟易乾裂，腳部血液循環差
- 愛吃水果、冰激凌等冷食
體內的寒氣從哪兒來
①熬出內寒
在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。
如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
②穿出內寒
短裙、露臍裝、露背裝……這幾個部位，是最怕受寒的。肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，受不得沾風寒受涼。
更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。
③吃出內寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。
④虛生內寒
內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。
現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果不注意養生，就會導致消耗遠遠大於吸收，進而內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。
⑤懶生內寒
動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。
而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
⑥外寒傷身
這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。
天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，您呆在空調屋裡猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。
調理體寒做好6件事
①護好薄弱部位
人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。
腹部對寒邪的抵抗力較弱，穿衣服要護住腹部，睡覺時蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。
寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部，如果不注意下肢保暖，尤其是腳部，則會給寒邪入侵提供了方便。
頭部和背部是陽經循行的部位，正邪在此交爭，易出現頭痛、發熱等現象，平時應注意頭髮吹乾再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。
②多吃溫熱食物
飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
還要注意補充蛋白質、B族維生素和鐵元素。可以適當多吃些魚、蛋、瘦肉、大豆、奶製品、全穀類、發酵食物等。
③曬太陽
不要在陰冷潮濕的環境停留太久，每天曬曬太陽，能激發身體陽氣，達到驅寒效果。
④堅持鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘，在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
⑤艾灸調理
艾草是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法，平常可針對一些穴位進行調理。
▶內寒：足三里配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽散寒，調理脾胃的作用。
▶外寒：腰俞穴配照海穴，有益腎調經，行氣活血的作用。
