得了糖尿病

大多數糖尿病患者都知道,患病之後要管住嘴,邁開腿,但是能夠正確運動的患者卻並不多,有些患者甚至因為運動不當而使健康受到了影響。因此糖尿病患者在定期運動的同時還要掌握正確的運動方法,每一個細節都要特別注意,只有這樣才能夠在輔助降血糖的同時保持身體健康。

糖尿病患者在運動的時候要注意哪些細節呢?

1、是否是禁忌人群

並不是所有的糖尿病患者都可以放心地進行運動,因此在運動之前要確定自己是否適合運動,一般情況下心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴重高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘以及尿毒症患者,是不可以進行運動的,此外頻繁出現低血糖或者患有腦血管疾病的人也不可以進行運動。

2、運動之前檢測血糖

糖尿病患者在運動之前最好能夠提前檢測一下血糖,這樣可以瞭解血糖的情況,也可以瞭解體內代謝的情況。無論是血糖高於16毫摩爾每升,還是低於3.6毫摩爾每升,都不可以進行運動,否則可能會導致代謝紊亂的出現。

運動之前檢測血糖

3、提前做熱身運動

糖尿病患者在運動之前首先要補充水分,預防運動時因缺水而出現問題。另外在運動之前還要做5~10分鐘的熱身運動,使肌肉和關節得到充分的活動,避免肌肉拉傷以及扭傷關節和韌帶的發生機率,因為糖尿病患者受到損傷之後很難康復。

4、及時補充糖分和水分

糖尿病患者不但容易出現高血糖的情況,還很容易出現低血糖的情況,從而使患者因暈倒而出現意外。因此糖尿病患者在運動的時候要隨身攜帶一些餅乾和糖塊,便於大量運動時及時地補充糖分,避免低血糖的出現。

5、注意運動的時間和強度

糖尿病患者要選擇適合自己的運動,而且不能夠長時間的運動,也不可以經常做強度過高的運動,運動的時間最好安排在早餐或者晚餐後的一小時左右,以身體微微出汗為宜,如果可以使心率保持在理想狀態那就更好了,也就是60歲以上的人運動之後,心率不超過112次每分鐘。

注意運動的時間和強度

6、準備合適的裝備

糖尿病患者在運動之前要準備寬鬆舒適的運動服和有彈性的運動鞋,襪子也要選擇吸水性比較好的,這樣可以使腳部處於比較良好的環境當中,降低糖尿病足的發生機率。如果已經患了糖尿病足,那麼在運動的時候則要避免碰傷,避免病情進一步加重,最好能夠對容易受傷的部位進行保護,比如帶上護膝或者護腕。

雖然運動對降低血糖有一定的幫助,但是糖尿病患者不能夠單純地依賴運動降糖,在運動的同時還要控制飲食,並且根據醫生的囑咐合理科學的服用藥物,多管齊下才能夠使血糖更快的得到控制,降低各種併發症的發生機率。

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