社會環境變化以後，老年人的生活也變得豐富了，早上或者晚上去公園散步的時候，就總會看到一群中老年人在做運動，各種運動項目都有，而且很多小區都會有鍛煉的相關區域，也有一些基礎的設施，可提供給老人鍛煉身體。
運動項目不同，給身體帶來的好處也是不一樣的，今天要講的就是老年人壓腿、拉筋這個事情，對於老年人壓腿、拉筋，說法不一，有人說對身體有一定好處，還有人則說經常做容易對身體相關部位造成損傷。
因為說法不同，讓很多老年人有點不敢相信，就想知道正確的答案是什麼。
老年人經常壓腿、拉筋，到底好不好？
壓腿、拉筋，動作其實並不難，但對身體還是有一定要求的，首先得有好的柔韌性，其次就是肌肉力量，最後就是骨骼堅韌度。正常來說，堅持做壓腿、拉筋動作，對身體而言是有利的，在壓腿、拉筋過程中，可以放鬆我們的肌肉，也能調動身體的協調性和靈活性，對骨骼的強韌度也會有益。
如果能在運動之前，做這樣的動作，還能預防出現運動損傷，因為在拉伸過程中，血液循環變得暢通了，經絡也打開了，更重要的一點就是肌肉放鬆了，可以避免肌肉緊張從而引發肌肉和骨骼損傷。
必須要提醒一點，就是壓腿、拉筋，對身體是有要求的，再次強調，只是為了說明一點。老年人的身體狀況與年輕人差異很大，不管是骨骼密度，還是肌肉力量以及柔韌性，都會有所衰退，很容易出現肌肉僵硬，或者骨骼變脆的現象，若不能及時注意到這些問題，在進行壓腿、拉筋的時候，就容易產生意外的損傷。
當然，答案不是絕對的，因為每個老年人的身體情況是不同的，有的老年人身體較好，一直都有運動的習慣，可能存在基本功，那是可以做壓腿、拉筋動作的，前提條件必須是身體可承受，且感覺輕鬆舒適的。如果在做的過程中，出現不舒服，就要立即停止，說明身體不允許做這樣的動作。總結來說，老年人經常壓腿、拉筋是好事還是壞事，因視情況而定，只要是適合自己的，且身體沒有出現損傷，那就是好事。
那老年人，長期保持運動的習慣，能給身體帶來什麼？
降低死亡風險
據《英國運動醫學雜誌》上分享的一篇文章，表示老年人堅持有規律的輕度運動，可降低死亡風險。研究者在兩年時間裡，對7735個中老年人進行調查記錄，過了30年，又對剩下的調查者，繼續跟蹤記錄，發現長期有體育運動，死亡風險降低17%。
這項研究觀察時間還是比較長的，但還沒有更確切的科學證據，現只能說作為一個參考，值得老年人去嘗試，對降低死亡風險可存在一定的作用，當然，在進行輕度運動時，方式一定要是正確的。
防治骨質疏鬆
如果老年人能夠正確、適度地去進行運動，對提高骨密度，調節骨代謝是有一定好處的。骨骼發育比較良好，也就能夠降低患上骨質疏鬆的風險，而已經出現骨質疏鬆問題的人，在經過相關運動之後，也會有一定的改善。
為此，研究人員們也不斷地在尋找，什麼樣的運動適合老年人防治骨質疏鬆，經過眾多研究，終於總結出一些適合的運動，有氧運動+中等強度的訓練，對預防骨質疏鬆效果較好。以及球拍類運動，也能幫助提高骨密度，降低出現骨質疏鬆的問題。還有一種運動，也是中老年人群適合的運動項目，就是傳統型的運動，例如太極、易筋經、八段錦。
若想要效果更好，可以進行組合訓練，將3種自由組合，只要在身體可接受的範圍，並且能夠堅持做下去，對改善骨質疏鬆，預防骨質疏鬆，是有益處的。
為了自身健康著想，老年人的健康意識一直在提高，在公園裡看到堅持鍛煉的人，大多都是老年人，就說明適度的運動，的確是有好處的。而到底做什麼樣的運動合適，老年人還是應該根據自身情況去進行運動，不建議盲目地跟從，畢竟有些項目適合他人，並不一定適合自己，一旦選擇錯誤或者方式用錯，就可能給身體帶來損傷，而不是好處。