人生是一段旅程，難易皆是修行，苦樂全在心境。
我國有著上下5000年的悠久歷史，傳承下來了許許多多的諺語，這是中華人民偉大智慧的象徵，可以讓後輩們受益一生。
這些俗語是無價之寶，就像古人的詩詞書畫一樣重要。
俗話說：「老瀉殘精，人窮壽盡。」
人體內的精氣，就是指精氣神，即陽氣。
陽氣和壽命息息相關，陽氣過早被消耗掉，壽命就會受到折損。
人老了，想要健康長壽，以下4件事，最好一個都別沾。
01 人老了，要改掉不良的生活習慣，少吃高脂肪，高糖分，高油膩的食物。
如今，人們的生活水平大幅度的提高，飲食習慣上，大魚大肉已經成為了常態。
為此老年人中深受「三高」影響的人逐年增多，且只能長期服用藥物來避免併發症的出現。
所以，人老了想要遠離疾病，呵護健康，首先就要擁有良好的飲食習慣。
老年人一日三餐分配總原則是「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」。
早餐多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋；中餐吃適量的肉類食品和蔬菜；晚餐少吃含脂肪膽固醇較高的食物，且以清淡為主。
除此之外，要少食多餐。
曾有調查表明，百歲老人大都是一日四餐或者是五餐，每頓飯六到八分飽即可。
切記，年齡越大，越不能貪嘴。
02 人老了，要學會克制自己的各種慾望，懂得適可而止。
減少慾望，是長壽和快樂的原因所在。
俗話說：「四十不多欲，五十不多情。」
人一生的精力由盛至衰，步入老年後，精神狀態和身體機能都下滑很多，可以說是強弩之末。
這個階段，如果放任自己的慾望，有百害而無一利。
曾聽過這樣一件事：
一位70歲的大爺體檢查出了性病，在小區裡傳得沸沸揚揚。
原來，大爺老伴去世後，兒女孝順，給他請了一個40多歲的保姆。
時間久了，大爺就動了歪心思，想娶保姆為妻。
保姆倒也情願，但開出了條件，要18.8萬元的彩禮，這筆錢要留給兒子娶媳婦。
大爺覺得保姆貪心，最終不了了之。
可大爺是個耐不住寂寞的人，偷偷去過幾次本地的髮廊，結果偷雞不成蝕了把米，染上了病。
人有無休止的慾望，這是天性。
可人到晚年，得禁慾。
有句話說得好，窮養腎臟，富養心臟。
老年人適當收斂各種慾望，才有益健康。
03 人老了，要調整好自己的心態，不要過多操心子孫的事情。
《三國演義》中有一段描寫：
諸葛亮在營中，事事親為，殫精竭慮，勞神過度，再加上作息不當，司馬懿以此推斷他命不久矣，最後果真驗證了他的判斷。
生活中，很多老人也是如此。
他們想讓兒女的日子過得好一點，總想著繼續發光發熱，卻每每忽略了照顧自己。
鄰居大爺前些年老伴走了，因為老伴沒有走之前，一有空就去兒子家幫忙，兒子兒媳就習慣了吃現成的飯。
大爺老伴去世不久，兒子兒媳時常抱怨，張大爺無奈，只得接了老伴的班，做飯、打掃樣樣不落，就這樣相安無事過了兩年。
去年，張大爺不小心摔倒傷到了筋骨，在床上不能動彈，兒子兒媳卻不管不顧。
張大爺寒了心，身子骨好了之後便顧了個保姆，平時沒事就去散散步，下下棋，日子過得逍遙自在。
兒子也過來鬧過，說他自私，但張大爺依舊每天樂呵呵，說來也怪，慢慢的，兒子兒媳反倒把日子過得越來越好了。
人們常說，兒孫自有兒孫福。
人到了一定年齡後，精神狀況大不如前，這時就要遵循自然狀態、回歸簡約生活，且不可逆勢而為。
所以，人越是到晚年，就越要學會放手，不然吃苦受罪的是自己。
04 人老了，要適當鍛煉，多出去走走。
人老了想要守住自己的陽氣，就要照顧好自己的身體。
人上了年紀，就容易變懶，不想出門，其實老年人應該多出去走一走，曬一曬。
俗話說：「每天運動一小時，健康工作30年」。
任何補品都比不上運動來得實在，曾有相關研究顯示，每天散步20分鐘以上，可以預防潛在的46%死亡風險。
人老了，每天出去散步半個小時，有利心肺功能，促進新陳代謝；可以控制血壓、降低疾病風險；可以保持關節靈活度，預防骨質疏鬆；還可以保證大腦血液供應，有預防老年癡呆。
每天曬半個小時的太陽，既可以鍛煉身體，又能減少精氣神的消耗。
人老了，一定要對自己好一點。
除了規律飲食以外，養成規律的作息，堅持適當的運動，調整好心態，少生氣、多交流，才會耳聰目明，思路敏捷，健康長壽，快樂幸福。
共勉！