前列腺是男人身體上的重要器官，對於很多中老年男人來說，前列腺的問題很多，屬於「難言之隱」。
男人要想保護前列腺，預防前列腺疾病，除了保持良好的生活習慣，不久坐，不熬夜，不抽煙酗酒之外，還應該從飲食方面入手，呵護前列腺健康。那麼，男人多吃什麼食物可以保護前列腺呢？
接下來，小編就為各位介紹5種食物，男人多吃，可以益精養腎，遠離前列腺疾病，一起來看看吧。
一、胡蘿蔔(紅蘿蔔)
男人為了保護前列腺，應該多吃一些胡蘿蔔。研究發現，男人每週至少食用3次胡蘿蔔，患前列腺癌的可能性會下降18%。這是因為胡蘿蔔含有大量的類胡蘿蔔素，尤其是β-胡蘿蔔素和番茄紅素，提高身體的抵抗力，能顯著減輕人體內的氧化應激反應對細胞造成的損傷，從而起到防癌抗癌的作用。
二、西紅柿(蕃茄)
西紅柿這種常見的蔬菜，因為富含番茄紅素，因此有助於清除男人前列腺中的自由基，保護前列腺，促使前列腺癌細胞體積縮小，抑制腫瘤細胞增殖轉移。有研究發現，每週吃10個以上的西紅柿的男人，患前列腺癌的幾率要少45%。同時，常吃西紅柿，還能改善男人的精子濃度和活力。所以，建議男人經常吃西紅柿，而且是熟吃，因為西紅柿中的番茄紅素和油脂一起加熱後，更易於人體吸收。
三、南瓜子
研究發現，南瓜子中富含鋅元素，可以保護男人的前列腺，起到緩解前列腺肥大癥狀的作用，還能提高男人的健康精子質量，確保優生優育。所以，男人要想遠離前列腺疾病，不妨經常吃一些南瓜子。
四、洋蔥
洋蔥被稱為「蔬菜皇后」，含有多種營養成分，其中便含前列腺素，這是目前其他蔬菜所沒有發現的成分。研究發現，前列腺素能保護前列腺，增加精子活動，有利於男性激素分泌。所以，男人為了前列腺健康，可以經常洋蔥，生吃和熟吃都不錯。
五、生蠔
生蠔中含有大量的精氨酸與鋅元素，有助於生精，因為精氨酸是製造精子的主要成分，而鋅促進荷爾蒙的分泌。如果這兩種成分不足，會影響精子的生成，減少精子的數量，導致出現前列腺增大等前列腺疾病。由此可見，男人要想保護前列腺，經常吃生蠔是不錯的選擇。
