很多人以為，生活裡的燈光，只要夠亮就可以……但是很少人卻知道：臥室裡的燈光，調節不好，可能會讓你夜不能寐；
車輛的閃光燈，如果太亮，反而是一場車禍的源頭；
辦公室裡的燈光沒選擇好，更是壓抑氣氛的傳播；
不僅如此，燈光還會對我們身體健康造成影響，引發抑鬱症、癌症等……
今天，我們就來聊聊燈光的歷史，以及它對我們日常生活及健康的影響。
一、燈光：人類的文明傳承
從遠古人類點亮黑暗中的第一道火把，到現在琳琅滿目的燈光，足足經歷了數十萬年。
這期間，照明工具經歷過無數的變革，從火把、蠟燭、煤油燈到白熾燈，燈的發展史是人類文明歷史的見證，這也是一部追尋光明的歷史。
燈的起源，來自於人類對光的追求和火的發現。
自從人類學會鑽木和燧石取火後，火不僅讓人類告別飲血茹毛的野蠻時代，更能驅散黑暗，帶來光明和溫暖。
原始人把松脂或脂肪類的東西塗在樹皮或木片上，捆紮在一起，做成了照明用的火把，成為人類創造的意義上第一盞」燈」。
除了火，也曾有人利用大量的螢火蟲發出的螢光來照明，雖不實用，也算是人類的照明史上奇特的方法。
相當長一段時間後，人類發現使用各種植物油可以作為燃料來照明，只要將提煉的油盛放在容器中，加入燈芯就能點燃，這就是油燈的來源。
人類開採石油後，出現了煤油燈，上面增加一個玻璃燈罩，可發出辟里啪啦的聲音。
中國作為源遠流長的古文明，燈的技術和文化也是獨具特色。
從春秋戰國至唐宋元明清，照明工具的高度發展，已經脫離了實用的具體要求，更像是特定時代的禮器。
例如由於唐代經濟高度發達，實用兼裝飾或純裝飾性質的燈開始大量出現在宮廷和燈節之中，像燈籠、燈輪、燈樹、燈樓燈婢、走馬燈、風燈等。
燈的第二次革命是電的出現，它不僅讓人類的生產力得到一次飛躍，也開創了人類用電來照明的歷史。
在很小的時候，相信大家都聽過發明大王愛迪生的故事，許多書上也講白熾燈是愛迪生髮明的。
實際上，愛迪生僅僅是總結了前人的經驗才改良了白熾燈。
比如早在1801年，英國一名化學家戴維將鉑絲通電發光，他在1810年亦發明了電燭，利用兩根碳棒之間的電弧照明。
愛迪生的電燈發明，來源於加拿大的兩名電氣技師，他們在玻璃泡之下充入氦氣，以通電的碳桿發光，但是因為沒有足夠財力繼續研究，只好把專利賣給愛迪生。
愛迪生接手這項發明後，他先後試驗了1600種材料，終於用炭絲做成的燈絲成功製成了世界上第一盞白熾燈，成功在實驗室維持1200小時。
從此，人類進入用電的照明時代，也成就了一座座繁華璀璨的夢幻城市。
二、燈光如何危害我們身體健康？
生活中，大家應該經常有被太陽光刺得睜不開眼的時候。
這種時刻，我們還可以抬手遮眼或逃避光芒。但一些生活中的燈光污染及其危害，或許毫無意識的情況下就被侵害了。
例如當你駕車行駛的時，如果倒霉碰上一個開大燈的，強烈的白光甚至會讓人腦子瞬間一片空白，引發車禍。
這種危害我們把它稱之為光污染，它是繼廢氣、廢水、廢渣和雜訊等污染之後的一種新的環境污染源。
例如辦公室裡的電腦屏幕、夜班時通宵不滅的燈光、酒吧裡旋轉的黑光燈、螢光燈、彩光燈等等，都屬於光污染。
隨著城市現代化的建設，光污染引發的危害逐年增多，它對健康的影響不得不引起我們的重視。
當你看一張白紙看久了後，眼睛就會有刺痛感。這是因為有大量的光反射，然後進入我們的眼睛導致的，就像眼睛長期直視太陽光一樣。
研究表明，長時間在白色光亮污染環境下工作和生活，白內障的發病率高達45%。
許多人熬夜玩手機視力越來越差，除了手機本身自帶的輻射，與黑暗環境對比強烈的屏光才是致危因素。
很多人還有開燈睡覺的習慣，因為黑暗讓他們沒有安全感。
但是睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，開燈睡覺對身體有著重大的影響。
這是因為我們睡覺時，眼睛雖是閉著的，但燈光依然會穿過眼皮，影響睡眠。一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發內分泌系統的紊亂，造成免疫力下降等更深層面的健康問題。
燈光不僅影響睡眠，還有可能導致抑鬱、精神錯亂等健康問題。
美國德克薩斯大學健康科學中心內分泌學家拉塞爾博士發現，夜間照在視網膜上的燈光，會減少褪黑激素生成。
而這種激素正是調節晝夜節律的重要物質。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節律，可能導致正常週期失衡。
有著強光或弱光的環境，也會影響人的心理健康與身體健康。
美國俄亥俄州立大學的蘭迪教授在美國神經科科學年會上表示：夜間過多接觸光線可能導致抑鬱。
而經常在弱光環境下工作的人，非常容易頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。
對於經常在夜間或長期有強光環境下工作的人來說，受光污染的傷害更大。
2021年5月，權威雜誌《癌症》發表了一項關於夜間燈光的研究，這項大型隊列研究選取了464371名參與者。
結果提示：夜間人工照明光線太強，乳腺癌、甲狀腺癌風險可增加55%，且女性風險更高。
如此看來，大家不管是上班工作，還是生活家居，都盡量多開窗，讓自然光來照亮我們的周圍環境。
三、燈光危害，有解決的辦法嗎？
無論是白熾燈，還是彩光燈，都給我們的生活和環境帶來了很大的方便和精彩。
但是，或許甚至連愛迪生都無法預料，現在燈光會成為一種隱性毒品，慢慢腐蝕我們的身體。
光是我們不可缺少的朋友，但過強、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害，我們必須要預防和解決。
1、家庭裡的燈光，這些要注意
色溫是人眼對發光體或白色反光體的感覺，在光學中被用來定義光的顏色。
一般來說，偏紅的色溫低，偏藍的色溫高，暖色的色溫低（如早晚的日光），冷色的色溫高（如中午的日光）。
在家裡，照明的燈具選擇，應該遵循以暖色調為主，冷色調為輔，燈光不超過3種的原則。
這是因為，如果室內燈光整體偏暗，居住者很容易出現眼睛疲勞和產生憂鬱的情緒。
如果燈光太過刺眼，例如大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，又會對眼球造成很大的刺激。
還有很多年輕人為了營造浪漫、溫馨的氣氛，在裝修時使用一些綵燈，長期以往，可能會令居住者心情亢奮或者精神上煩躁不安。
2、燈光的顏色不能濫用
在古代，住宅的採光和納氣基本上都來源於自然環境，所以古人對住宅的選址和朝向非常重視，盡量將房子建在自然光線充足、藏風聚氣的地方。
但是現代因為城市化和高樓林立的原因，無法和古代一樣，燈光完全來自於自然。
如何正確地進行室內燈光色彩設計，是我們在裝修房子時考慮的重大事情。
例如藍色可減緩心律、調節平衡，消除緊張情緒;米色、淺藍、淺灰有利於安靜休息和睡眠，消除疲勞;紅色、橙色、黃色能使人興奮，振奮精神。
但是，過多的紅色光，容易讓高血壓、心臟病患者病發。
因此燈光選用的總體原則，參考小編給大家總結的第一個建議。
3、每天盡量保持2個小時日照
眾所周知，陽光可以殺盡室內空氣中有害微生物，人的皮膚接受陽光中紫外線照射後能產生維生素D。
陽光照射還可提高人體免疫能力，預防小兒佝僂病的發生。
專家們認為，室內每天有兩小時日照是維護人體健康和發育的最低需要。
生活的重擔，讓我們疲於奔波在家與公司，很少慢下來，享受自然的光彩。
我們是為了生活，而不是為了生存。
所以快節奏工作的同時，請不要放棄身體的健康，讓自己多多呼吸新鮮的陽光與空氣。