美國杜克大學一項最新研究顯示,血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度預示著身體機能的好與壞,也是長壽的重點。

美國杜克大學一項最新研究顯示,血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度預示著身體機能的好與壞,也是長壽的重點。

血壓

正常的血壓使血液有規律地循環運動,情緒波動、精神緊張等都會引起血壓上升。如何維持正常血壓?飲食清淡、體重適中、戒煙、運動等,都有幫助。

體溫

人體的正常體溫為36℃~37℃。保持正常的體溫,是生命活動正常進行的必要條件,美國華盛頓大學的科學家發現:體溫低的人更容易長壽。體溫低的意思並不是低於正常的體溫,而是保持冷靜,不急不躁,體溫會相對較低一些。這其實就是以靜養生的方式延長壽命。

呼吸速率

短淺的呼吸讓大腦缺氧,容易疲憊,導致焦慮。我們要把呼吸速率調慢,儘可能地深呼吸。

美國學者指出,正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達到3500毫升,女性可達到2500毫升,相當於通常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源,有利於長壽。

心率

一般而言,正常成年人的心率在每分鐘60~100次。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查,結果表明,心跳次數越快,死亡率越高,男性尤為明顯。多運動,戒掉抽煙、喝酒、熬夜等習慣,保證充足睡眠,這些都有利於心率穩定。

疼痛感

當感覺到痛的時候,很多人第一反應就是忍。數據顯示,中國門診病人中,約有2/3的人正在或曾經遭受過疼痛的困擾,大約85%的疼痛患者並沒有得到及時治療。遇到經常疼痛出現,還是請及時檢查,以免留下病患。

走路速度

走路速度卻可以反應老年人的身體機能。美國匹茲堡大學的研究者得出結論:對75歲以上的老年人而言,走路速度快慢可以預測壽命長短。普通人的走路速度是0.9米/秒,低於0.6米/秒的人壽命較短,超過1米/秒的人壽命較長。

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