晚餐決定壽命

食物是補充身體能量,維持生命最基本的物質,而很多人因為白天工作比較忙,所以一天只吃兩頓飯。

很多年輕人,因為早上沒吃飯,所以晚餐會暴飲暴食,長期保持這種生活習慣,身體健康就會受到威脅、一般情況下,我們吃晚餐時,不能犯這些錯誤,不然後果很嚴重。

吃晚餐不能犯哪些錯?

1、晚餐不能吃太多葷

很多人都喜歡吃肉,晚上吃太多肉,不僅血脂水平會升高,而且還會增加患上高血壓和高血脂的幾率。

晚上不要吃太多高熱量的食物,因為高熱量的食物會使膽固醇堆積在血管壁上,長此以往,還會引發冠心病。

晚餐不能吃太多葷

2、晚餐不能吃得過飽

晚上不要吃得太飽,晚上攝入過多的食物,腸胃的負擔就會加重,身體會將不適感傳送到大腦,很容易出現失眠或者多夢的情況,長期以往,還會造成神經衰弱;

中老年人晚飯不要吃太飽,否則會刺激胰島素的分泌,胰島素細胞的負擔加重,很容易誘發糖尿病;

晚上吃的太飽,食物中的蛋白質不能被身體及時消化,在腸道細菌的作用下,腸道就會出現有毒物質,再加上人在睡著後腸道蠕動緩慢,有毒物質在腸道中停留時間過長,很容易引發大腸癌。

晚餐不能吃得過飽

3、晚餐不能吃得太甜

晚上不要吃太甜的食物,因為人體脂肪、肝臟、肌肉等糖代謝的活性,在不同的時間段要有不同的變化,否則物質代謝的活性會隨著太陽的強光和弱光發生變化,身體會受到很大影響。

糖在人體內消化後,會分解成葡萄糖和果糖,這兩種物質被人體吸收,會形成脂肪。

運動不僅能控制胰島素的分泌,還能抑制白糖轉換成脂肪,所以,晚餐攝入太多的甜食後,應立即運動,這樣做還可以防止血液脂肪濃度過高。吃甜食後不要立馬就躺床上休息,否則身材會越來越胖。

晚餐不能吃得太甜

4、晚餐不能吃得太晚

晚飯一定要在六、七點解決,太晚吃飯,很容易患上尿結石。大部分人因為工作繁忙的緣故,所以晚飯很晚才吃,吃完會立馬上床休息。

其實人在睡著後,血液流速會減慢、小便次數會減少,食物中的鈣鹽物質會被人體吸收,而其它物質會經過尿道排出體外。

一個人排尿的時間通常在飯後4—5個小時。如果你是晚上九點鐘吃飯,那你的排尿的時間就會在凌晨兩三點,這個時間段,大家都已進入睡眠,所以鈣鹽會和尿酸結合,從而形成草酸鈣,草酸鈣會慢慢積累、沉澱,從而形成結石,所以大家平時要多喝水,早上一定要吃早餐。

晚餐不能吃得太晚

總的來說,吃晚餐時,不能犯以上錯誤。晚餐要按時按量,晚餐時間不要超過七點,不要暴飲暴食,吃七分飽即可,晚上吃完飯之後,不要立馬躺床上或者坐沙發上玩手機,如果實在不想運動,可以在家裡散步或者原地站立一會兒。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。