「中午不睡，下午崩潰」，這是多少有午睡習慣人的感慨。
德國研討人員以為，睡眠功能由大腦控制，但會隨著年齡的增加而改變，而午睡是自然睡眠週期的一部分，現已逐步演變成人類保護自己的一種方法。
起先午睡或許只是為了讓人們避開正午酷熱的陽光，然後逐步成為一種習慣，隨後人們發現，午睡後會使自己的精力更旺盛，更有利於進入工作狀態。
總之，午睡好處有很多？以下就來具體瞭解一下。
第一、維護心臟
一項研究發現，每週至少午睡3次，每次30分鐘能降低患有心臟病猝死的風險。其它數據顯現，在有午睡的國家和區域，冠心病的發病率要低得多，這或許是因為午休能緩解心血管系統的疲勞感，減輕身體負擔。
第二、有利於性生活
美國的一項調查發現，24歲的男性每天午休半個小時，會使睪酮水平相當於15歲男孩的睪酮水平，這對提高性能力具有重要意義。畢竟一旦睪丸激素水平下降，就會降低性慾和性生活中的能力。
第三、有利於提高思維能力
加利福尼亞大學伯克利分校的一項研究發現，人們每天忙於工作，身體得不到充分休息，就會對思維能力造成影響。
而發表在《睡眠》雜誌上的一項研究證明，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時間，尤其是對創造性思維和記憶力的提高，具有重要意義。
針對午睡的好處已經做了介紹，這個時候還需要注意一個問題，那就是怎樣健康午休？
第一、注意午睡的姿勢
因為工作環境的約束，許多白領只能選擇躺在桌子上小睡，這樣很容易使他們的手臂麻痺，壓迫他們的胸部，導致呼吸困難。
有時候長時間在桌子上睡覺，很容易彎曲腰椎和頸椎，造成肌肉不適，不利於身體健康。所以建議上班族最好買一把折疊椅午休，使睡覺過程更舒適，姿勢更合理。
第二、注意午休的環境
當人體處於睡眠狀態時，體溫調節中樞功能減弱，比清醒時更容易傷風。因此，不要輕視午睡的環境，不要以為午休時間短，就能在任何地方睡覺，比如地上、樹蔭下和出風口休息。
同時，不要將空調設置得太低，不要讓空調口和電扇直接吹到頭部。如果可以的話，最好在午睡時買一條毯子蓋上，以避免傷風的發生。
除了分析以上幾個方面，還要注意並不是所有人都適合午睡，有時候這反而容易對身體健康造成不良影響。
第一、超重的人
睡覺時，身體的新陳代謝會減慢，對於超重的人來說，身體可能本身就患有疾病。這個時候午休反而不利於這類人控制體重，如果真的想睡覺，建議吃一些清淡、低油、低鹽的午飯。
第二、患有心血管疾病和低血壓的老年人
許多老年人或許會在晚上睡4-5個小時後醒來，患有心血管疾病的老年人午睡，會進一步縮短夜間睡眠時間，增加夜間心血管疾病復發的風險。
此外，晚飯後血液會集中到胃腸道，這或許會降低血壓，因此對於低血壓患者來說，午休或許會加重低血壓症狀。
午睡的一些知識大家一定要瞭解清楚，實際上，午睡對於腦力勞動者來說，能讓大腦得到充分的休息，使大腦更清醒，更有利於提高工作效率。
還有對於學生來說，午睡能使學生在下午更加精力充沛，在課堂上更加專心；老年人午睡有利於預防疾病，堅持身體健康。總之，適當午休是有好吃的，希望大家能有所瞭解。