你有半夜睡不著的經驗嗎？左躺右躺就是訓不著，甚至可能生活深受影響，醫學稱之為失眠。
失眠為睡眠障礙的一種，其成因和長期後果不容小看，除了咖啡因，其他原因包括像高血壓、憂鬱症、
更年期、懷孕初期和後期，更嚴重的還會有心跳急促等健康問題。
都市人常有睡不好的情況，若想解決失眠問題，就要先了解自己屬於哪類型的失眠，再對症下藥。
1. 過早睡醒
症狀：醒後難以再入睡、睡少於4小時
原因：年齡增長、睡眠環境差、午睡過長
改善方法：將卧床時間延遲、避免在日間補眠
2. 入睡困難
症狀：卧床超過30分鐘仍然沒有睡意
原因：壓力過大、情緒受困、焦慮
改善方法：有睡意時才卧床、避免強迫自己入睡、求醫審視精神健康、睡前遠離電子產品
3. 睡眠中斷
症狀：長時間淺睡、經常無故醒來
原因：情緒困擾、慢性憂鬱、頻尿
改善方法：睡前1小時勿喝水、求醫審視情緒健康、求醫審視泌尿問題