過了50歲，真的會出現「斷崖式」的衰老嗎？
時間每分每秒都在流逝，人的身體也在發生著各種各樣的變化，但是這些變化一般都是很細微的，
可是不知道有沒有發現，只要過了50歲，人衰老的速度非常的快，特別是女性，過了50歲後，在外貌上差得真的很多。
50歲出現「斷崖式」衰老，說法有些誇張，不過經歷過的人都知道身體跟之前區別確實很大。
特別是女性進入更年期之後，身體的很多方面會有改變，比如
在以前我們每次想到防衰老的時候，總是想到適當增加體育運動，可是只要過了50歲，即使每天進行運動，也並不一定會保證身體的完全健康。
甚至有的人骨密度不斷下降，在活動的時候容易導致關節磨損，讓骨關節方面的疾病越來越多。
除了運動之外，也要為身體補充一些額外的營養，可是具體該補充什麼物質呢？
今天就幫您總結一下
一、補鈣。
人在衰老的過程中會流失大部分鈣質，鈣質變少會給身體帶來很嚴重的後果。例如，骨質疏鬆症。缺鈣會導致在身體沒有碰撞的時候也會出現疼痛的情況，這樣的情況就屬於骨頭鬆了，情況非常麻煩。
如何去避免這類情況呢？可以在食物中適當添加鈣離子，達到從飲食上改善的目的。例如，可以適當食用蝦皮和蔬菜等等含有豐富鈣質的食物。另外還可以充足維生素D，更有利身體吸收鈣離子。還可以食用雞蛋和奶製品，幫助骨骼成長。
二、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有豐富的營養物質，過了50歲的人群要多吃這類蔬菜。為什麼這樣說？是因為綠色蔬菜中含有人體所需要的葉酸。
本質上葉酸也是一類維生素，不僅可以降低血液裡同型半胱氨酸的占比，還能有效預防心腦血管疾病的出現。所以，千萬不要忽視綠色蔬菜的功效。
三、優質蛋白質
補充蛋白質可以提高身體免疫力，幫助促進身體的正常代謝。其實只要是正常的生命活動和代謝都離不開蛋白質的參與，可謂是意義重大，但是生活中能夠達到蛋白質補充量的人不是很多。
醫生經常強調人體所需要的是優質蛋白，其實是因為蛋白質分解以後的多種胺基酸是人體必需，也叫作必需胺基酸。所以平日裡可以多補充一些含有豐富必需胺基酸的食物，例如雞蛋，即使雞蛋哪裡都能買到，但是又有多少人能夠經常吃雞蛋呢？
四、補鐵。
補鐵很重要嗎？當然。鐵很重要，是構成血紅蛋白的重要原料，
不過隨著年齡的增長，很多老年人或多或少都會出現缺鐵的現像，同時還有消化道的問題，
如果長期出現鐵離子缺乏，就非常容易出現缺鐵性貧血，那麼哪些食物中含鐵較多呢？
動物肝臟，除了動物之外，植物性的食物中也含有很多鐵元素，如波菜，紅鳳菜與紅莧菜，這些都是不錯選擇
五、碳水化合物。
一說到碳水化合物，大家都覺得這和肥胖有很大的關係，多吃米飯或者饅頭都容易升高血糖，讓身體越來越胖。
很多人就選擇了拒絕碳水化合物，一點都不吃不就可以保證自己健康了嗎？
在日常的生活當中，除了蛋白質和以上所提到的各種元素，也應該重視碳水化合物的作用，適當地吃主食不會對身體有害。
除了我們常吃的五穀雜糧，土豆和地瓜，這些都是碳水化合物的主要來源，正常攝入對身體絕對有益。
總結。
很多人只要過了50歲，就會出現急劇衰老，其實身體的衰老並不是在這個年齡段才出現的，而是慢慢出現，只不過是到那個時候統一體現出來了而已。
以往我們面對衰老的時候，更多地總想著如何運動，但其實吃東西也是一門學問。
吃得好，身體才會更強壯。
平時吃東西一定要注意以上5個方面，這5種要素的均衡才會讓身體越來越健康。