春季如何養肝?醫生一點說明:2點若能做好,養肝就是養命!

作為一個以代謝為主要功能的器官,肝臟對健康有著非常重要的作用。既可以維持人體當中的多種維生素、激素的代謝,還可以參與人體內激素的滅活。

肝臟還可以分泌並排泄膽汁,有著消化的功能,並將體內的代謝產物全部排泄出去,有著幫助身體排毒的作用,所以有著「養肝就是養命」的說法。只是近些年來,患有各種肝病的人群越來越多,尤其是肝癌的發病率呈現逐年上升趨勢。

所以不管是哪類人群,一定要注意做好肝臟的養護工作。那麼,春季到底該怎麼做,才能夠有效養護肝臟呢?下面,就為大家詳細介紹一下。

如何養護肝臟健康?

一、擁有正確飲食習慣

很多肝病的發病誘因,與不良飲食習慣有關,比如脂肪肝。如果長期吃大量的肉類食物,就會使進入體內的脂肪含量增加,從而導致肝細胞內堆積過多的脂肪,就會形成脂肪肝現象。而如果吃大量甜食,或者是出現暴飲暴食行為,也會使得肝臟脂肪增多。

而如果出現了不健康的飲食習慣,比如沒有做好食品衛生工作,或者是進食時與他人同用餐具等行為,就會感染上一些肝炎病毒。比如最為多見的乙肝病毒,從而誘發乙肝的出現。

擁有正確飲食習慣

所以一日三餐的食物,一定要多樣化。可以少量吃一些肉類以及蛋類,能夠為肝臟提供較多的蛋白質,達到提升肝功能的作用。但是,還應該多攝入一些植物性食物,尤其是各種蔬菜、粗糧豆類及水果。

這些植物性食物中含有的維生素、葉酸、硒元素、鋅元素以及膳食纖維比較多,可以提高身體的代謝、消化和排毒功能,有著減輕肝臟負擔的作用。而且可以為肝臟提供較多的維生素,可以幫助修復一些受損的肝臟組織。

植物性食物

二、養成良好生活習慣

養成良好生活習慣,是維護肝臟健康的重要一步。每天一定要保持規律的作息習慣,不能過多熬夜。在晚上11點之後,人體進入深度睡眠時,肝臟會自我排毒並自我修復。如果沒有入睡,會影響到肝臟的正常運轉,使肝臟中的毒素無法排泄,就會使得肝功能受損。

還應該注意保持良好的心態,注意減輕心理壓力,不可以長期處於負面情緒當中。否則,會影響到肝血的供應,從而形成肝氣鬱滯或肝火旺盛現象,也會影響肝功能。

影響肝功能

另外,一定要養成每天合理進行有氧運動的習慣。一旦每天處於不運動的狀態當中,會使體內的脂肪含量增多,身體的代謝排毒功能也會下降,很容易出現脂肪肝現象。

除此之外,不要出現胡亂服用任何藥物,以及喝酒抽煙的行為。這些行為都會導致肝臟發生中毒反應,患上各種肝病的概率都會相對增加。

導致肝臟發生中毒反應

總而言之,想要養護肝臟,必須做好日常生活方面的調理。尤其是以上兩種好習慣,一旦長期養成,不但能夠起到養護肝臟,避免患有一系列肝病的作用,還可以提升整體的免疫力,達到避免患有各種疾病的功效。

如果在日常中出現了一些肝臟問題,病人出現脂肪肝或者是患上一些其他肝病時,必須快速接受正規治療,能夠起到真正維護肝臟健康的作用。

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