年紀大機器壞？隨著年紀增長，身體的機能亦會逐漸變差，包括免疫力下降、腰痠背痛、記憶力衰退、排便不順及關節退化等。
想改善以上5大問題，就要適當地攝取不同營養，對症下藥。
1. 免疫力下降
應攝取：蛋白質、鋅
食物來源：魚肉、雞蛋、雞胸肉等
2. 腰痠背痛
應攝取：鈣、維他命D
食物來源：豆腐、黑芝麻、牛奶等
3. 記憶力衰退
應攝取：卵磷脂、魚油
食物來源：蛋黃、深海魚、大豆等
4. 排便不順
應攝取：膳食纖維
食物來源：蘋果、綠色蔬菜等
5. 關節退化
應攝取：魚油、蛋白質
食物來源：秋刀魚、蝦、大蒜等