寧願餓一天,也不要碰這3種主食

春天不減肥,夏季徒傷悲。

馬上就要迎來炎熱的夏天,又到了秀身材的時候,只是很多朋友根本管不住嘴,也邁不開腿,導致身上的贅肉遲遲甩不掉,其實,減肥並沒有你想像的那麼難。

有些人正常吃飯,零食也會吃,但是身材就保持得很好,說到原因,主要是他們對於不該吃的東西絕不多吃,比如說下面這三種主食,如果經常吃的話,熱量跟喝油差不多,自然很難瘦下來。

1、白粥

很多朋友早晚都愛喝粥,覺得粥好消化,但實際上,大米本身的升糖指數就高,屬於高昇糖指數食物,而且每100克大米中含有熱量350大卡左右,熱量也高,再加上其中的粥經過長時間的熬煮以後。

其中的碳水化合物長鏈被分破壞分解為短鏈,變得更容易被人體吸收,極容易在短時間內快速升高血糖,熱量與升糖指數都比大米要高,所以經常喝粥是很容易長肉的。

特別是糖尿病朋友,一般不建議喝粥,儘量吃幹不吃稀,如果實在想喝粥,建議將米先做成米飯,然後米飯中加入適量水直接沖為湯樣物食用。

白粥

2、肉包子

對於一些上班族來說,早上吃早餐的時間並不是很多,所以大多數人會選擇購買一些方便好攜帶的早餐,比如包子、饅頭,特別是肉包子,可以說是最受歡迎的,早餐店的肉包一般味道很好,香軟不膩,而且一口咬下去,就會有帶油的湯汁流出來。

只不過肉包本身就是由麵粉作為原料的,碳水化合物含量很高,每100克全麥麵粉之中大約含有近400大卡的熱量,比米飯的熱量還要高,攝入體內之後非常容易轉變成脂肪,容易導致肥胖。

而且可以為人體補充大量的糖分,為機體補充能量,再加上肉也是含有油脂的,也會增加人體脂肪及熱量的攝入量,所以建議需要控制體重的人群最好限制肉包等主食的食用量。

炒麵

3、炒麵

炒麵是很多人都十分喜愛的一種主食,吃著特別香,油炒麵的主料包括麵粉、香油或植物油,以及蔥、姜、胡蘿蔔、大蒜等佐料,炒麵含有豐富蛋白質、碳水化合物等,能夠迅速為身體提供能量,一碗炒麵的重量大概在300克左右,含有熱量450大卡上下,熱量還是比較高的。

麵粉本身就含有豐富的碳水化合物,再加上炒麵加入了不少食用油,比較油膩,無形當中又增加了熱量,所以如果您想要控制體重,還是建議控制住嘴巴為好。

綜上所述,減肥的方法其實是很多的,不過主要還是要管好嘴,邁開腿,在日常生活中少吃一些高熱量、高脂肪的食物,堅持低鹽,低油飲食,控制好主食量,同時一定要多積極運動,建議進行瑜伽,跑步,游泳,羽毛球等有氧運動,而且不管是飲食還是運動,都需要長期堅持,這樣才能起到瘦身的效果,如果是三天打網兩天曬魚,那麼肯定很難達成所願。

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