以下場景，大家是不是經常會碰到：
A：一看你臉色發白就知道是氣血不足了
B：哎呀，就是那個嘛，你不在知道嗎？
C：那你說是哪兒不足了？
氣血不足，頻繁地出現在我們的生活中，但到底是哪兒不足很多人卻又說不清楚。所以，本篇大姨就來好好說說，「氣血不足」這回事兒~
「氣血不足」到底是什麼意思?
其實呢，這是中醫的概念，簡單來理解
氣，不是實物，但卻具體存在，是使人體器官發揮機能的動力。
血，既包含我們知道的血液，也指同「氣」一樣的運行載體，是體內動力的源泉。
氣和血相輔相成共同推動著體內的能量轉化和新陳代謝
可以說，氣血的充足與否，是中醫判斷人健康與否的標準之一
若是「氣血不足」，就會引起身體一系列的不適:
面色蒼白、手腳冰涼、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、毛髮枯萎、皮膚乾燥、失眠多夢、精神恍惚
這9個症狀是「氣血不足」最常見的表現。總而言之，「氣血不足」，是人不健康的一種狀態，也是諸多不適症狀的統稱
現代醫學又是怎麼看待「氣血不足」呢?
雖然現代醫學，並沒有「氣血不足」的概念但是，卻有相應的疾病能引起，「氣血不足」所表現出的一系列不適。
主要有這3種：
1、貧血，主要是缺鐵性貧血
血液中缺少鐵元素合成血紅蛋白，就會讓血液中的含氧量下降，使身體處於缺氧的狀態。於是就會引起口唇無色、頭暈眼花、體弱乏力、萎靡不振等等。
2、血液循環不好
營養、氧氣、水分甚至代謝廢物等，都需要靠血液循環來運輸和處理。所以，血液循環若是出現問題身體自然會出現一些不良反應。
典型的表現是：記憶力減退、精神恍惚手腳冰涼、疲勞乏力等等
3、營養不良
人是鐵，飯是鋼沒有吃夠充足的營養，身體就沒有能量，進行一系列的活動。於是，就會表現出頭髮乾枯、皮膚暗淡、體力不支、沒氣色等等。
可以說，表現出「氣血不足」的人，很有可能暗藏貧血、血液循環不好、營養不良等問題。
那麼，重點就來了
「氣血不足」，該如何調理?
大姨根據「氣血不足」可能暗含的3種可能。分別來說說：
1、貧血——要補鐵
缺啥那就補啥，但注意了用大鐵鍋炒菜，可補不了鐵
要補鐵，還是要靠多吃富含鐵的食物。最主要的是，要多吃動物的血製品和內臟。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議:成年人每天的鐵攝入量，男性12mg，女性20mg。
每天吃100g鴨血或豬肝就能達到補鐵的目的了
2、血液循環不好——要多動
規律的運動，不僅可以提升人體對氧氣的吸收和利用率，而且還能改善血管的擴張能力，從而有助於血液循環。
所以，建議每週能保持3次以上的運動，每次30分鐘以上。具體運動方式並沒有講究只要是自己喜歡、適合的慢跑、瑜伽、廣場舞、游泳等都可以。
3、營養不良——要多吃
但這吃可是有講究的概括總結，就四個字均衡營養。也就是說，谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物都得吃。
參考下《中國居民膳食指南2016》的標準，對成年人來說，均衡營養要做到：平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
具體食物可參照:
每天攝入谷薯類食物250-400g（約1~2個拳頭大小的蕃薯）
保證每天攝入300-500g，蔬菜其中深綠色蔬菜佔一半以上
攝入200-350g新鮮水果（約1~2個蘋果大小）
每週吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，平均每天攝入總量120-200g（約半個~1個巴掌大）
每天300ml牛奶或奶製品，每天1個雞蛋
看起來似乎很難做到，但其實只要我們能正常吃三餐，注意牛奶、雞蛋以及深綠色蔬菜吃足量，大部分的人都能做到均衡營養。
最後，大姨有話說
「氣血不足」，不管是中醫還是西醫，指的都是不健康的一種狀態，而且其中還隱藏著疾病的預警。
若只是一時的狀態不佳，比如睡眠不足等引起的，不用多做什麼，保持充足的睡眠，一段時間後就能恢復。但若是這類症狀表現一直存在，那就有可能是疾病的原因，該看醫生還是得看。
建議可以先看血液科或內科的醫生，通過一些檢查來查找病因，到底是貧血、血液循環不好，還是營養不良等等導致。或者，也可以直接找中醫看看是什麼問題。
如果病情還算輕微不需要特別治療，可以照著上文介紹的方式調理；但若是較為嚴重了，那該怎麼治療就怎麼治療，日常調理只能作為輔助手段。