常言道，日有所思、夜有所夢，白天太傷神、思慮過度，往往會導致晚上睡不好，睡眠質量不佳，甚至連夜做夢。
經過一夜，清晨反而更加疲憊，導致精神不濟、食慾不振，長此下去，勢必會影響身體健康。
但是實際上來說，如果睡覺不停的做夢，第二天睡醒就會感覺更加的疲勞，一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀態。
補充維生素可以有效緩解睡眠多夢的情況，接下來讓我們瞭解一下到底要補充哪種維生素。
缺少了谷維素
谷維素對多夢改善的效果非常好，即使是在臨床上，醫生也會建議患者吃谷維素來提高睡眠質量。
谷維素主要是針對神經中樞產生反應，通過調節神經和內分泌中樞，改善睡眠和內分泌紊亂現象。
研究證實谷維素是多夢者最應該補充的元素之一，不僅能改善失眠多夢，它在一定程度上還能治療神經衰弱，並且有很強的效果。
維生素B6
睡眠質量差、多夢通常都是身體內缺乏維生素b6引起的，而且即使是在平時也會感覺渾身乏力、沒有精神，這時就可以適當補充維生素b6。
在臨床上這種維生素主要是用來治療精神疾病的，但是在失眠多夢的人身上也有一定效果，除了直接服用維生素b6以外，也可以從食物中獲得。比如：鱷梨、枸杞、紅薯、葵花籽等都含有豐富的維生素b6，如果生活中有這種問題的話，不妨多吃以上食物。
維生素B1
雖然這種維生素不是專門針對失眠多夢的，但它能調節身體內消化系統的紊亂，有部分人出現失眠多夢情況是由於消化不好導致的，所以補充維生素b1就能有效改善因消化系統紊亂導致的失眠多夢情況。
除了直接服用補充維生素b1的藥物外，食物也是獲得維生素b1的重要渠道，特別是粗糧中維生素b1的含量很高。
維生素C
這是我們生活中最不陌生的一種維生素，補充維生素C能有效提高睡眠質量，這是因為它能促進身體內神經遞質的合成，而這種成分能讓人體保持良好的睡眠。
生活中獲取維生素C的渠道特別多，比如常見的水果：橘子、橙子等，大家不妨多吃一些。另外也可以通過吃維生素片來補充身體內缺失的維生素。
想要一夜無夢的睡眠，補充維生素就是一個很好的方法。希望大家在補充了維生素之後，能夠擁有一個高質量的睡眠，一覺睡到自然醒。
另外大家在生活中也要保持良好的情緒和狀態，如果一直被不良情緒左右的話，即使補充維生素可能也會受到夢境影響。