今天你需要停止的8個習慣

在生活中,你每天睡眠時間夠嗎?你是不是經常說一些善意的謊言?這樣到底對不對?你每天暴曬在太陽底下嗎?

你是否整天都在抱怨自己那些微不足道的缺陷?你是否每天都盯著屏幕看很長時間?帶著這些問題,讓我進入下面的內容,我將介紹8個你需要停止的壞習慣。你看你有沒有,如果有,是時候改變了。

哪些睡眠如「垃圾」

第一,不要剝奪你的睡眠時間。

你每晚睡多少覺?良好的睡眠時間約為八小時,但許多人忽視了他們的睡眠習慣。

你可能熬夜太晚了。你可能每晚在不同的時間入睡。但是當你醒來時會發生什麼?

你感覺比前一天晚上更累。你只想睡幾個小時。

但是,無論你是否準備好,你都沒有足夠的時間開始新的一天。那麼為什麼這麼多人與這種壞習慣作鬥爭,很難看出一夜好眠的直接影響。

當你在日常生活中完成一些事情時,你會感到一種成就感。你可以用自己的兩隻眼睛看到你所取得的成就,但睡個好覺。

八小時的無意識睡眠可能不像你的工作或愛好那麼重要。但是你的睡眠時間表會影響你的整個生活。睡眠給你能量和動力。

它存儲記憶,清除你的思想並為你的大腦排毒。無論你是否意識到,睡眠都是你生活中必不可少的一部分。

因此,要改掉這個壞習慣,就要養成規律的睡眠習慣。騰出時間讓休息良好的大腦在重要的時候進行八小時的長時間休息。

因此,讓你的大腦獲得成功所需的停機時間。

第二,請停止善意的謊言。

你是一個誠實的人嗎?

很多人在不知道自己在做什麼的情況下撒謊。這些謊言被稱為善意的謊言,我們用來保護自己和維護日常生活中的和平。

你可能會對忘記發送的電子郵件撒謊,你可能會因為會議遲到的原因撒謊。按面值。

善意的謊言相對無害,但隨著時間的推移,善意的謊言會在你的腦海中累積,就像你的吊扇上的灰塵,你可能看不到灰塵,你可能沒有意識到它的存在。

但這並不能阻止你的風扇將灰塵灑滿你的房間。所以是時候開始說真話了,即使它會給你帶來麻煩。真相併不總是那麼容易,但它是自由的。

如果你犯了錯誤,你能做的得最好的事情就是面對音樂,因為謊言即使是善意的謊言也會在未來造成麻煩。

第三,請保護好你的皮膚。

在這份清單上的所有壞習慣中。這可能是最容易修復的。在夏季。每個人都想要完美的古銅色棕褐色,但大多數人最終會燒成櫻桃紅色。

曬傷似乎是一個無害的錯誤,對吧?誰在乎你的皮膚是否會變紅和發癢幾天。但是曬傷會造成持久的傷害和嚴重的副作用。

當你聽到防曬這個詞時,你可能會想到無論你身在何處或在做什麼,都有防曬霜的海灘可以保護你的皮膚。

因此,在陽光下外出時,請隨身攜帶防曬霜。不要讓你的皮膚一周又一周地被灼傷。如果你改掉這個壞習慣,你可以在未來幾年保護你的皮膚。

第四,不要整天太在乎自己那些看不見的缺陷。

當你照鏡子時,你會看到一些人注意到他們看起來有多帥。其他人則專注於微小的瑕疵及其外觀,皮膚上的腫塊,鼻子的對稱性,眉毛上的野毛。

你會非常清楚地看到這些小怪癖,但我有消息要告訴你。你是唯一能看到他們的人。除了你之外,沒有人注意到那些小的違規行為。

想想看你自己的臉有多少次,你能數數嗎?你非常瞭解自己的臉,以至於可以發現最細微的缺陷。但對於世界其他地方。

這些缺陷幾乎是看不見的。所以不要再擔心這些無形的缺陷了。你可能認為每個人都在盯著你頭上奇怪的禿斑或牙齒上的小碎屑,但並不是沒有人像你一樣看到你的缺陷。

不要一直盯著屏幕

第五,不要一直盯著屏幕。

你每天花多長時間盯著屏幕?我們在電腦上打字是為了工作。我們花幾個小時盯著手機,發簡訊玩遊戲,瀏覽社交媒體。

感覺很自然,因為屏幕具有非凡的粘合力,你的眼睛會像膠水一樣粘在屏幕上。你一秒鐘都不想移開視線,但你的屏幕時間會影響你的眼睛、大腦和生活方式。

首先,屏幕會毀掉你的視力。根據哈佛健康出版社的報導,許多狂熱的用戶都經歷過計算機視覺綜合症,這會使你的眼睛乾澀並奇怪你的視力。

你的眼睛如此專注於你的手機和筆記本電腦,以至於你忘記了眨眼,你通常在一分鐘內眨眼15次或更多,同時盯著屏幕,這個數字驟降到五次微不足道的眨眼。因為你忘記眨眼會導致眼睛乾澀,並且你的視力會隨著時間的推移而惡化。

但視力不佳並不是對這種不健康習慣的唯一影響。哈佛健康還解釋了屏幕時間如何損害你的大腦。它會導致頭痛增加疲勞,並惡化認知。

根據挪威斯塔萬格大學的另一項研究,從屏幕上閱讀實際上會降低閱讀理解能力。

最後但並非最不重要的一點是,屏幕時間與糟糕的生活方式選擇有關。久坐的習慣會導致懶惰和缺乏生產力。屏幕可以吸收你一天的大部分時間。

好吧,假設你正在看電視,你可能會告訴自己,哦,我只會看一集,但一集可能會浪費掉幾個小時。注意你盯著屏幕的時間設置了一些健康的界限,這樣你的大腦就可以休息和拔掉電源。

第六,如果你沒有資本,請停止大手大腳花錢。

現代人被洗腦最厲害的一句謊言就是:如果你沒有學會花錢,你是賺不到錢的。你花的錢比賺的多嗎?你是否經常擔心支付賬單?

無數人與債務作鬥爭。經過多年的魯莽消費,他們的財務狀況失控。但是,他們沒有從堆積如山的債務中擺脫自己。是時候停止花費超出你承受能力的金額了。

這個世界充滿了昂貴的奢侈品。但這是事實,你不需要其中的99.9%。與其刷信用卡,不如控制你每週的支出設定支出限額。

花點時間整理你的財務,想辦法享受免費活動。你不必花很多錢來玩得開心。所以不要再增加你的債務,開始挖掘自己。

沉重的負擔

第七,沉重的負擔。

你走到哪裏都帶著一個沉重的背包。這個壞習慣對你的身體有長期影響。一個沉重的包會在你的後頸和肩膀上造成緊張。

你的包的重量會壓迫你的脊椎,這會產生一種預感,你的背部和終生的酸痛。姿勢不良是另一個常見的副作用。

如果你每天負重,你的頸部和脊椎可能會改變形狀。你的肌肉可能會在這些敏感區域周圍變弱,你的脖子會前傾。

不良姿勢會損害你的外表和身體健康。例如,姿勢不良的人在坐著或站著時會顯得懶散,這使他們看起來更矮、更重。

幸運的是,有一個簡單的解決方案。減輕負擔,想辦法減輕你的包包重量,緩解頸部和脊椎的緊張。早點抓住這個壞習慣,你可以立即糾正你的姿勢。

第八,咬指甲。

這種常見的虎鉗影響著全世界數百萬人。不同年齡和背景的人每天都咬指甲。有些人緊張時會咬指甲。其他人在不安或無聊時會這樣做。

無論你的動機是什麼,咬指甲都是一個壞習慣。是時候說再見了。為什麼咬指甲對你有害?好吧,對於初學者來說,它看起來並不好。

當你看到有人咬指甲時,你會以消極的眼光看待他們。由於一個壞習慣,你對他們的評價更加嚴厲。更重要的是,咬指甲對健康有害。

你整天都在手上聚集各種細菌。

在五分鐘內,你可以撫摸鄰居的狗,觸摸門把手並使用浴室。想像一下在你的指甲下積聚了所有細菌之後咬你的指甲。因此,所有這些細菌都會直接進入你的嘴巴。

戒煙可能具有挑戰性。就像任何強迫習慣一樣。難以抗拒咀嚼指尖。但停止這個壞習慣可能是你做過的最好的決定。

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