最好睡前喝水，降低心血管疾病風險，你喝對了嗎

眾所周知，沒有哪種水比白開水更解渴，尤其在秋冬這種乾燥的季節，人體缺水還容易導致皮膚乾燥、全身乏力、精神萎靡等。如最近在後台，有讀者表示，近期睡覺總覺得很乾，甚至還有鼻腔出血的現象。

其實，這便是機體給你的信號，要注意室內的濕度，以及適當給機體補水。

如來自今天的熱搜，醫生點名3類人睡前喝水，還能降低夜間心血管疾病風險。

或許對於許多人而言，相比於晚上喝水，認為早上喝水更重要，尤其「晨起一杯水，賽過活神仙」等誇張說法的加持下，更讓人覺得早上應該喝一杯水。

相反，如果睡前飲水，尤其愛美的女性擔心這樣做反而會導致臉腫、起夜，還不如放在第二天早上喝。

實際上，只要你喝對了，並且根據自身情況去選擇適合自己的水量，便是沒有問題的，特別是以下這幾類人或許在睡前喝水更有利。

有心血管疾病的人：

晚上的睡眠時間較長，當人在睡熟後，還會通過呼吸、散熱等多方式失去水分，對於有心血管疾病風險，或自身患有心血管疾病的人群而言，若夜間血容量增加，致使生理性心跳變慢，極易增加血液循環不暢的危險。

而在睡前喝杯水，如接近人體溫的水，可減低夜間突發心肌梗死、心絞痛、腦血栓等危險。

對於有高尿酸血症、痛風，或者已經出現尿酸高的群體，也推薦在睡前飲用適量的水。

與白天相比，痛風患者夜間更容易發作，這是因為夜間尿酸容易沉積，一旦尿酸鹽沉積在關節上，還可能誘發急性痛風性關節炎的發生危險。

為避免這方面的危險，建議相關人群在睡前飲用一杯溫水，可起到稀釋血液中的尿酸，預防痛風發作的目的。同理，在全天飲水量的要求上也不能過少，通常以2L為主。

對於年紀大的人也是如此，特別是在乾燥的秋冬季節，室內有空調或暖氣，只會讓室內的濕度更低，而睡前適量飲水，不僅可以起到潤嗓子的作用，還可在一定程度上降低夜間心血管病的發生危險。

在相關的研究中發現，晚上適量喝水，有助於老人更好地入睡。

不過，在以上提到的水資源，均建議大家食用溫水，減少對腸胃的刺激。