中醫教你改善「落髮、稀疏髮」！三個穴道＋食補促進頭髮生長，三大禁忌讓你頭髮狂掉

越來越多人有頭頂稀疏、落髮困擾，來聽聽中醫師怎麼說！

現代人因為壓力大或是作息不正常，落髮和頭頂稀疏已經不再是中年男子專利，就連許多三十齣頭的年輕女性都覺得洗完澡後排水孔的頭髮多得嚇人！

到底哪些是落髮的原因？我們又該如何從日常生活和飲食來改善落髮呢？

現代人越來越多落髮困擾、頭髮稀疏細軟和天生體質有關嗎？

門診發現，落髮問題不再是中老年人的專利，年齡層有逐漸下滑的趨勢。

現代人工作壓力大、飲食複雜、作息不穩定，這些都是造成落髮問題的加重因素。

一般來說，頭髮有正常的生長週期，每一根頭髮都是獨立的個體，會經歷休止期和生長期，頭髮的生長期佔百分之九十的時間，大部分自然的落髮都是在休止期間，這時候的頭髮比較粗壯，假設掉下的頭髮偏細軟，就是不自然的落髮。

頭髮稀疏細軟以中醫來看主要可以分為三種體質:

第一種是胃火體質

這種體質的朋友，平時飲食較油膩，加工食品居多，頭皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，造成發炎落髮。

第二種是血虛體質

他們造血功能不理想，假如是女性，可能伴隨有經血量少的狀況，中醫提到發為血之餘，造血差，頭髮的供養不足，所以髮根比較脆弱。

第三種是肝鬱體質

這類體質的朋友，身心壓力比較大，導致內分泌不穩定，髮質比較毛躁、容易斷裂。

現代人作息不正常又壓力大，都會容易導致落髮。

哪些壞習慣容易導致頭髮越來越稀疏？

一、過度的染燙頭髮，或是使用太多的造型用品。

我門診中，有遇過男性朋友，習慣用髮油做造型，然而，因為騎摩托車，戴安全帽比較久，流汗又悶住頭皮，導致發炎紅腫嚴重，容易掉發。

二、熬夜。

睡眠是身體重要的造血以及排毒時間，造血功能不足，就會導致末梢組織長不好，髮質脆弱。

三、吃高熱量的食物

會讓油脂分泌旺盛，毛孔粗大，導致頭皮發炎，誘發像是脂漏性皮膚炎的問題，影響毛囊健康。

稀疏發的人在選擇洗髮精或護髮產品時要特別注意什麼嗎？

不要有硅靈或過多的香料添加的產品，這些產品容易傷害髮質，使頭髮變得脆弱，容易斷裂。

選擇無硅靈也沒有添加太多香精的洗髮精更健康。

想要改善落髮困擾有哪些穴道加強按摩？

可以按壓頭頂正中央的百會穴，百會是經絡彙集的人體要穴，按壓百會穴能夠讓頭皮氣血循環改善。

還有頸部的風池穴，許多3c產品的過度使用者，會有肩頸酸痛的問題，頸部的肌肉僵硬也會導致頭部的供血不良，按壓風池穴可以緩解頸部的僵硬。

另外，脾經的血海穴，經常按壓，可以改善血液循環和造血功能，間接促進髮質的健康。

中醫師推薦三個穴道，可以幫助讓頭髮更健康！

可以透過中藥、飲食來改善落髮困擾嗎？

中醫的治療落髮會有幾個步驟，一個口訣是三清二補，三清分別為清脾胃火、清肝膽火、清濕氣，二補是補肝血、補腎精。

清火氣要在補身體之前，不然一味的進補其實是火上加油。

補養的部分，可以選用七寶美髯丹，它有補肝腎，生血的作用，七寶美髯丹有一個最重要的組成是何首烏，在營養學和藥理學研究上，它富含卵磷脂，是建構細胞的重要原料，這也是為什麼何首烏，能有烏髮、生髮、治療脫髮的效果，還能夠預防心血管疾病。

在飲食方面，要盡量選擇天然的食物，避免加工食品，可以多補充富含卵磷脂的食物，像是雞蛋、芝麻、黃豆。

假如有雄性素過高問題的朋友，也有改善的方法，可以吃大量的深綠色高纖蔬菜，幫助增強肝臟的代謝能力，把多餘的賀爾蒙，藉由排便的方式排出體外。

選擇新鮮天然的蔬果，可以幫助提供頭髮所需營養。

經常梳頭會改善落髮還是會掉更多頭髮？

梳頭本身不是問題，但是如果本身髮質就脆弱，在梳頭的過程，就會帶走本來就不健康的頭髮，所以，已經有落髮困擾的朋友，建議可以選用木頭梳，梳發動作輕柔一點減少對頭皮的刺激。

稀疏髮的人建議梳頭動作可以輕柔一點。