80歲的牆／幸齡者的秘訣

日本精神科醫生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的牆》的書。

該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。

如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。

現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。

用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。

具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。

現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。

怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。

和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。

因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。

日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。

日本人長壽也被認為是得益於這項政策。

但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。

他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」

這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。

同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。

換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。

按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。

一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。

另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。

因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。

免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。

另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。

如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。

同樣，血壓高一點也沒有關係。

50多年前，人類普遍營養不良。

所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。

但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。

和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下：

1.堅持步行。
2.感到煩躁的時候就深呼吸。
3.運動以身體不會感到僵硬為宜。
4.夏天吹空調的時候多喝水。
5.「尿布」對增加行動能力大有裨益。
6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力。
7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦。
8.沒必要吃很多藥。
9.不必刻意的降低血壓值和血糖值。
10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間。
11.偷懶並不是可恥的事情。
12.無需上繳汽車駕照（考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動)。
13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事。
14.老了也可以有性慾。
15.無論如何，不要一直足不出戶。
16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好。
17.不管什麼事都細緻地做。
18.不要和自己討厭的人打交道。
19.不要一個勁地看電視。
20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存。
21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語。
22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好。
23.泡澡時間保持在10分鐘以內。
24.睡不著也不用勉強。
25.做開心的事最有利於提升大腦的活性。
26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮。
27.儘早找一個「家庭醫生」。
28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好。
29.有時說過的話朝令夕改也沒問題。
30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜。
31.停止學習就會變老。
32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了。
33.天真是老人的特權。
34.越麻煩的事，其實越有趣。
35.曬太陽會讓人開心。
36.做對別人有益的事。
37.悠閒地活在今天。
38.慾望是長壽的源泉。
39.以樂天派的狀態活著。
40.輕鬆的呼吸。
41.生活規則掌握在自己手裡。
42.坦然接受一切。
43.性格開朗的人會很受歡迎。
44.笑門開福自來。