壽命決定期是70歲，不論男女，睡覺有這5個表現，不想長壽都難

同樣是兩個70歲的老人，表現卻完全不同，其中一個睡眠質量特別好，由於睡得好，精神面貌也是格外好，外表看起來根本不像70歲的樣子，老人笑著說，自己保養的秘訣就是好好睡覺；再看另外一個老人，人到70歲，如果不依賴安眠藥，根本睡不著，現在安眠藥服用時間久了，效果也不太好了，一晚上斷斷續續醒好幾次，由於長期睡不好，老人的精神狀態也特別差。

隨著年齡的增長，老年人的身體機能會有不同程度的下降，大腦首當其衝，大腦裡存在睡眠中樞，可想而知，如果我們的大腦出現衰老，那麼睡眠中樞自然也就不像年輕時那麼靈敏了。

於是，很多老人有這樣的感覺，年齡越大，睡眠越差。

到了70歲，很多老人的睡眠質量就更差了，一方面是因為大腦的衰老，另一方面則是因為形形色色的慢性病，像高血壓、糖尿病、中風、老年癡獃、慢性阻塞性肺疾病、癌症、冠心病等，這些慢性病會影響老年人的生活質量，疾病帶來的痛苦，也會讓老年人出現睡眠障礙。

就拿冠心病來說，如果控制不好，老年人晚上睡覺的時候總是會出現頻繁發作的心絞痛，試問能休息好嗎？

再說慢性阻塞性肺疾病，如果控制不好，老年人晚上總是咳嗽咳痰、氣喘吁吁，試問能睡好嗎？當然也不能。

古人曰，人生七十古來稀。即便現在很多老年人的壽命都已經輕鬆突破70歲，但要告訴大家的是，70歲依然是一道坎，70歲被稱為壽命決定期，70歲開始，不論男女，如果睡覺有這5個表現，那麼恭喜你，不想長壽都難。

第一，睡覺時可以一覺到天亮，沒有半夜早醒的情況，每天能保證8個小時睡眠時間

良好的睡眠一定要保證充足的睡眠時間，對於70歲的老人來說，最佳的睡眠時間就是每天保證8個小時，如果晚上10點準時睡覺的話，那麼到早上6點剛好是8個小時，你看那些長壽老人，他們其實都是這樣做的，晚上10點準時去睡覺，早上6點就起床鍛煉了。

良好的睡眠，不僅睡眠時間要充足，睡眠過程也要一氣呵成，一覺到天亮，不會出現半夜早醒的情況。

第二，睡眠質量很好，睡一覺之後人的精神狀態很好，體力也很充沛

一個人到底睡得好不好，不僅要看睡眠時間，還得看睡眠質量，若是睡眠質量很好，第二天起床之後精神狀態會非常好，感覺體力也很充沛，若是睡眠質量很差，那麼不僅會萎靡不振，還會哈欠連連，整個人做什麼都沒勁。

第三，睡覺時，沒有異常的心前區疼痛，沒有心前區憋悶和壓搾樣感覺

70歲，很多老年人都罹患了冠心病，心絞痛是冠心病最常見的癥狀，如果是變異型心絞痛，患者在睡覺的時候，往往會有心前區疼痛、憋悶、壓搾的感覺，這個時候，應該及時就診，這些癥狀不僅會影響生活質量，如果不重視不治療，還會進一步發展為急性心梗，導致猝死的風險也會增加。

第四，睡覺時，沒有異常的頭暈頭痛，沒有肢體麻木的感覺

很多老年人半夜突然驚醒，然後感覺頭暈頭痛，甚至肢體也有麻木的感覺，這個時候，無論再晚，都建議你去醫院看一下。

70歲，中風的概率是很高的，中風後有一個黃金的溶栓時間，一般是不超過6個小時，所以越早去醫院越好。

第五，睡覺時，沒有異常的抽筋，盜汗，沒有噩夢連連的情況

很多老年人，往往是大半夜的時間突然驚醒，然後一身都是冷汗，這才發現原來是噩夢所致，也有很多老年人，總是被頻繁的抽筋和盜汗困擾，讓他們根本睡不好覺，出現這些情況，肯定會嚴重影響睡眠質量，建議及時到醫院就診。

當然，如果你都沒有，那麼恭喜你。