止咳化痰/乾咳/夜咳/久咳不愈/咳嗽呼吸急促，5種咳嗽這樣吃最有效止咳

咳嗽不僅是感冒的常見癥狀，隨天氣漸冷、溫差漸大，許多民眾受冷空氣刺激，也咳個不停。

此時該吃什麼、喝什麼改善咳嗽癥狀呢？

除了飲食調養外，穴道按摩、伸展、吸水蒸氣等方式也對舒緩咳嗽大有助益。

咳嗽吃什麼喝什麼

1：止咳化痰/咳嗽有痰/痰咳不出來

若咳嗽時還有痰多、黏稠、喉嚨痛等癥狀，可多吃清熱、瀉火的食物。

熱咳可透過下述食材改善：

白蘿蔔：止咳化痰，對於急、慢性支氣管炎有幫助，不僅可消炎、消除喉嚨腫脹，蘿蔔硫素還有止咳效果。

絲瓜：清熱利咽、化痰止咳，有助改善支氣管炎。

紫菜：痰味臭的慢性支氣管炎患者可藉此改善。

蓮藕：可抑制發炎、止咳化痰，適用於口乾、舌燥、流鼻血、咳嗽痰中帶血等症。由於蓮藕含有許多澱粉，即便加熱料理，也容易留下維生素C，再加上蓮藕的黏性能調整腸胃狀況，建議燉湯食用。

洋蔥水：一般感冒民眾可將洋蔥切片，搭配250～350ml的水，放入電鍋蒸，喝洋蔥水（不吃洋蔥）即能有效止咳。

薑茶：感冒中後期，咳到後來會出現有透明、白色、泡沫狀的痰則可喝薑茶暖身。

2：乾咳

沒感冒，但因天氣變化造成乾咳、喉嚨乾燥時該吃什麼呢？

若是乾咳無痰，或痰少不易咳出、喉嚨乾澀，可多吃宜生津止咳、除燥的食材。

可吃以下食物止咳、並能緩解喉嚨腫脹等不適癥狀：

水梨：可清肺、潤喉，不僅減少痰的分泌，還能抑制咳嗽。水梨也含有大量的水分、鉀、維生素，對感冒的喉嚨痛很有效。

蘋果：水梨屬於涼性水果，若擔心身體變得虛冷，可用蘋果取代水梨，能減輕消化負擔，且有潤肺、潤腸之效。

蜂蜜：潤肺止咳、緩解口乾、乾咳，不僅能抑制喉嚨發炎，還有整腸、消除疲勞之效。不過，若咳嗽時痰多，則不建議服用，否則反而會加劇咳嗽癥狀。

喝水：可透過喝水維持咽喉濕潤，每天至少喝2L。

喝湯：湯中除了水分，還含各類電解質，有助增加水分攝取效率。

益氣潤嗓茶：可緩解咽喉乾燥，還可化痰、消除眼部疲勞、提升免疫力。將2g的桑葉、西洋參、陳皮、菊花，搭配3g枸杞、麥門冬，以熱水沖泡500ml即可。

3：夜咳

半夜咳不停影響睡眠是許多民眾的困擾，而夜咳也常因天氣變化所造成。

民眾可喝以下飲品舒緩夜咳：

芝麻冰糖水：黑芝麻味甘、性平，有補血明目、祛風潤腸、生津作用。與冰糖合用，治夜嗽不止、咳嗽無痰。

梨子潤肺湯：梨子切片不切皮，與白木耳外的所有食材一起煮滾，最後再加入白木耳，煮10分鐘即可食用。食材包括：梨子1顆、麥門冬5g、紅棗2-3顆、百合5g、枸杞5g、適量冰糖。

4：久咳/咳不停

若已引起咳嗽好幾個星期，出現久咳癥狀，遲遲無法痊癒，該吃什麼止咳、喝什麼止咳？

此時民眾多半也食慾不振、精神體力不佳，可透過以下食物、飲品改善：

胡蘿蔔：潤肺止咳，有助改善慢性咳嗽。

花椰菜：潤肺止咳，有助改善久咳。

杏仁：可潤肺、潤腸，有止咳效果。

可可：富含可可鹼，有止咳效果，同時還富含多酚、維生素、礦物質、膳食纖維等營養。

黃耆水、人蔘茶：補氣，緩解咳嗽癥狀。適合久咳身體變虛，長者體力差，或平時講話越來越沒力，需要咳一下才有辦法繼續講話的民眾。

根據中醫診所資料，感冒後久咳不愈，是風邪未盡、肺氣宣降功能未恢復導致。

治療上會採取疏風、宣肺等藥材（如麻黃、荊芥、蘇葉、杏仁、前胡、桑葉等），再針對患者情況添加其他藥物才能有效止咳。

由於久咳不愈還可再細分多種不同屬性，治療用藥各有不同，若民眾遲遲無法改善，可儘速就醫請醫師判斷。

5：咳嗽呼吸急促、有哮鳴聲

若咳嗽時還出現呼吸急促、有泡沫痰、肺部伴有哮鳴聲等特徵，小心恐是氣喘發作了。

氣喘容易因氣候、飲食、情緒、或過度勞累等因素而誘發，台中慈濟醫院建議，可飲用下述飲品幫助舒緩：

豆腐漿：因吃太鹹所引起的氣喘，可每天早上喝一碗添加少許糖的豆腐漿；若是痰火熾盛的氣喘，可用飴糖二兩，豆腐漿一碗，煮化燉服。

梨汁：痰喘、氣息急促、喉頭痰聲咯咯，可用2顆水梨份量的水梨汁，搭配一錢半麻黃一起熬煮，熟後將麻黃丟棄即可飲用。味道香甜，也適合兒童飲用。

中藥茶：銀杏10粒，山藥、茯苓、百合、紅棗各10g，一同煎煮後濾去藥渣，加入適量白糖代茶飲用。適用於咳嗽多痰、胸悶、口渴等症。

同場加映：食療以外，穴道也能助止咳！

除了透過傳統食療方式緩解咳嗽外，穴道按摩也是止咳的好方法。

可按下述穴道舒緩咳嗽：（編輯推薦：急性咳嗽和久咳都適用！止咳4穴道有效緩和）

魚際穴：專治療喉嚨、氣管、肺部問題，利咽、化痰。

魚際穴位置：手掌拇指根部，握拳時明顯凸起處。

尺澤穴：為肺經穴位，周圍有很多淋巴組織，可增強肺部免疫力。

尺澤穴位置：手掌向上，稍微屈肘，位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

定喘穴：能止咳平喘、治療氣喘特別有效。

定喘穴位置：背部第7頸椎棘突與第1胸椎棘突的中間，往左右各約半指寬處。

太淵穴：能補肺益氣、止咳化痰、治胸痛。

太淵穴位置：手腕橫紋上，手心向上，靠外側處。

天突穴：能治療喉嚨痛、哮喘與咳嗽。

天突穴位置：左右胸鎖骨中間點。

雲門穴：能止咳、舒緩關節、並舒緩胸痛。

雲門穴位置：鎖骨下方外端凹陷處。

同場加映：伸展、吸蒸氣也能幫助舒緩咳嗽！

咳嗽時「氣一定要順暢」，許多久咳患者胸椎都有明顯側彎、擠壓，透過拉筋、伸展、運動等方式，幫助脊椎神經傳導早日恢復正常，就能讓人更輕易擺脫咳嗽，民眾可透過「挺腰、收下巴、擴胸畫大圓弧的動作」活動身體，讓呼吸更順暢，痰也更容易排出。

此外，多用熱水沖後腦杓與肩背部，溫暖身體陽脈，助咳嗽痊癒。而由於吸入水霧能加濕呼吸道，幫助軟化痰液，民眾平時可透過以下方式止咳化痰：喝熱茶、熱水、熱湯時，用力吸熱蒸氣，可潤喉、潤肺。

洗澡時深呼吸，泡澡效果更佳。

透過三溫暖蒸氣浴吸入高溫水蒸氣，殺菌、加濕化痰。