感覺腸胃脹脹的，可能是飲食惹的禍！

有些食物因為富含特定營養素或是難以消化的成分，容易在消化過程中產生過多氣體，導致脹氣。讓我們來看看哪些食物是「#脹氣元兇」💨💨

🥛奶類與豆類：豆漿、豆腐、豆乾等豆製品，以及牛奶和其他乳製品，富含乳糖和植物蛋白，可能難以消化。

🥔根莖類食物：地瓜、馬鈴薯、南瓜等，含有豐富的澱粉，消化過程可能產生氣體。

🧅特定蔬菜：如花椰菜、高麗菜和洋蔥等，含有難以消化的纖維和糖類，容易造成脹氣。

🍗高油高熱量食物：炸雞排、蛋糕等，油脂豐富，消化較慢，容易導致消化不良。

🍺含氣食物：碳酸飲料和啤酒等含有氣泡，直接增加腸道內的氣體。

每個人對食物的敏感度不同，發現自己在食用某些食物後容易脹氣時，試著調整飲食，選擇易於消化的食物，或是減少食用量，幫助減輕不適感！