如 何 減 壓 ？
我 們 有 時 開 玩 笑 地 說 ： “Retail therapy” （ 購 物 治 療 ） ！
逛 逛 商 場 買 點 無 謂 之 物 就 沒 事 了 。
有 人 以 美 容 或 做 按 摩 減 壓 ， 有 人 做 運 動 ， 有 人 休 假 旅 遊 等 等 ，
市 面 上 關 於 減 壓 的 書 籍 甚 多 ， 多 少 反 映 現 代 都 市 人 面 對 多 大 壓 力 。
從 日 常 生 活 經 驗 ， 感 到 最 大 的 壓 力 ，
往 往 來 自 太 多 的 對 自 己 的 負 面 感 受 ，
這 叫做 “negative vibes” （ 負 面 感 受 ） ，
外 來 的 負 面 批 評 化 為 內 心 的 自 我 低 貶 ，
有 理 無 理 ， 輕 重 深 淺 ， 日 積 月 累 ， 加 在 一 起 ，
令 你 覺 得 自 己 一 無 是 處 ， 又 蠢 又 鈍 又 醜 又 不 受 歡 迎 ，
無 地 自 容 ， 壓 力 就 大 得 難 以 承 擔 。
這 種 壓 力 能 夠 把 人 推 向 自 毀 ， 就 不 是 瘋 狂 購 物 可 以 擺 脫 了 。
那 麼 怎 辦 呢 ？
很 可 能 要 尋 求 心 理 輔 導 ， 但 預 先 明 白 這 個 現 象 ，
也 可 做 「 預 防 措 施 」 ， 避 免 壓 力 惡 化 到 一 個 不 可 收 拾 的 地 步 。
俗 語 說 ： 「 心 病 還 須 心 藥 醫 」 ，
對 抗 「 負 面 感 受 」 ， 就 增 加 「 正 面 感 受 」 好 了 ，
經 常 注 意 自 己 的 優 點 ，
做 得 好 就 老 實 不 客 氣 稱 讚 自 己 一 番 ，
甚 至 給 自 己 一 份 禮 物 作 為 獎 勵 。
更 理 想 的 做 法 ， 就 是 組 織 小 組 互 相 獎 勵 ，
配 偶 和 家 人 是 很 好 的 人 選 ， 談 得 來 的 同 事 亦 然 ，
訂 下 遊 戲 規 則 ， 互 相 獎 勵 。
每 天 最 少 給 自 己 三 個 「 正 面 感 受 」 ，
負 面 感 受 就 不 至 橫 行 無 忌 了 。
另 一 個 要 培 養 的 良 好 習 慣 就 是 給 自 己 享 受 的 空 間 ，
或 者 靜 靜 地 享 受 一 杯 好 茶 ，
或 者 下 廚 烹 製 一 味 拿 手 好 菜 。
當 心 情 回 復 平 衡 ，
你 就 可 以 客 觀 地 面 對 現 實 ， 理 性 地 解 決 問 題 。