有 科 學 家 研 究 「 快 樂 科 學 」 ， 提 出 十 個 「 令 你 快 樂 一 點 」 的 方 法 。
– 跟 伴 侶 獨 處 –
每 周 抽 一 小 時 跟 伴 侶 獨 處 ， 不 受 騷 擾 地 靜 靜 聊 天 。
單 身 一 族 可 打 一 通 電 話 給 多 月 沒 聯 絡 的 朋 友 ， 熱 情 一 點 也 無 妨 。
– 做 忘 我 運 動 –
找 出 最 能 夠 令 自 己 完 全 投 入 ， 達 到 忘 我 的 嗜 好 或 活 動 ，
運 動 、 音 樂 甚 至 工 作 都 可 以 。
– 勿 追 求 完 美 –
不 要 事 事 追 求 完 美 。 世 事 沒 有 十 全 十 美 ，
堅 持 完 美 只 會 令 自 己 不 快 。
– 戒 孤 芳 自 賞 –
不 要 孤 芳 自 賞 。
害 羞 的 人 可 找 一 個 你 認 為 最 有 自 信 的 人 作 為 模 仿 對 象 ，
模 仿 他 的 說 話 和 行 為 。 勇 於 跟 人 打 開 話 匣 子 。
– 每 天 都 大 笑 –
每 天 至 少 大 笑 一 次 。 笑 可 令 血 液 循 環 、 肌 肉 活 動 和 按 摩 內 臟 。
捧 腹 大 笑 一 百 至 二 百 次 可 消 耗 五 百 卡 路 里 。
心 情 不 好 時 可 看 喜 劇 或 棟 篤 笑 。
– 多 體 能 活 動 –
每 周 做 三 次 半 小 時 的 運 動 ， 愉 快 感 覺 可 增 加 一 至 兩 成 。
並 非 只 有 跑 步 打 球 才 算 運 動 ， 園 藝 、 參 演 業 餘 話 劇 、 吸 塵 也 行 ，
只 要 讓 身 體 活 動 即 可 。
– 扮 笑 也 有 益 –
多 多 微 笑 。 微 笑 令 你 看 來 更 誠 懇 、 善 於 交 際 、 更 具 吸 引 力 。
即 使 只 是 扮 笑 ， 身 體 也 會 分 泌 快 樂 激 素 ， 令 人 變 得 心 情 愉 快 。
– 做 自 己 好 友 –
做 自 己 的 好 朋 友 ， 擊 退 內 心 負 面 消 極 的 聲 音 ，
遇 上 逆 境 要 自 我 安 慰 。
– 常 獎 勵 自 己 –
獎 勵 自 己 ， 一 個 熱 水 浴 、 一 杯 美 酒 、 一 次 按 摩 ，
甚 至 雲 雨 一 番 都 可 以 。
– 助 人 最 開 心 –
助 人 為 快 樂 之 本 。 施 比 受 更 有 福 ，
幫 助 別 人 令 你 自 覺 大 方 慷 慨 和 有 能 力 ，
帶 來 的 愉 快 感 覺 比 吃 朱 古 力 或 購 物 都 要 持 久 。
英 國 《 獨 立 報 》