「沒了你，我要怎麼活啊」搶救室門口，王姨癱坐在地，泣不成聲。
就在前一秒，她相依為命的老伴兒，永遠地離開了他。
李叔年過半百後，經常失眠，半夜兩三點總會莫名其妙醒過來，他心煩意亂，精神狀態不佳，在床上翻來覆去無法入睡。
李叔害怕吵醒熟睡的老伴，這時他想起來，老伴以前失眠，就會服用安定。於是，他找到了老伴放在床頭櫃裡的助眠藥物，吃了一片。果然，有了安眠藥的輔助，他一夜安睡。誰知，這一睡便再也沒有醒過來……
送醫就診時，李叔已經沒有了心跳。醫生說，是安定惹的禍。王姨疑惑不已，自己以前經常吃，從來沒出現過任何問題，為何老伴會這樣？
原來，老伴患有心肺病，呼吸功能減弱，體內二氧化碳滯留，本身就影響中樞神經功能。而安定對呼吸中樞神經也有抑製作用。
心肺病人服用安定，即使是少量，也可能會對生命造成威脅。就這樣，一片小小的安定，釀成了一場悲劇，王姨痛心疾首，可老伴卻再也醒不過來了。
醫生提醒，睡覺也要注意，一些錯誤的睡覺方式，可能會對身體健康造成威脅。很多人就是因為粗心，不懂常識，或是發現癥狀不及時治療而導致無法挽回的後果。
一、這樣睡覺，小心一覺不醒！
人生在世，睡眠時間佔據了人生一半的長度，在很多人印象中，睡覺能夠恢復身體的疲勞，是一件非常安全的事情。殊不知，睡錯方式也有可能一覺不醒，這幾種危險的睡覺習慣要儘快改善。
1、睡覺打鼾，小心「睡過去」
打鼾，醫學上叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，表面看來打鼾只是影響睡眠質量，其實打鼾帶來的真正危險是身體內部的影響。
打鼾的人往往氣道窄小，雖然白天毫無異常，但是夜晚神經興奮性下降，人體肌肉鬆弛，患者情況嚴重時會短暫進入呼吸暫停狀態。鼾造成的呼吸暫停會對人體的器官功能、血管和大腦造成多方面影響。
臨床數據顯示，打鼾會15%-30%的2型糖尿病發病率，高血壓風險增加到49.3%。
2、老人謹慎服用安眠藥
很多老人會因為各種因素出現失眠問題。面對失眠，安眠藥似乎成為了一些老人們的睡眠伴侶。可是，這個「伴侶」可能會存在一定的危害。
安眠藥的作用機制是對大腦形成瀰散的抑製作用，根據藥物效果的強弱，有的安眠藥只能對邊緣神經發揮作用，而有的藥物作用於腦幹結構。不管效果強弱，都會帶來一定的危害。
研究發現，安眠藥有很強的依賴作用，老人們使用安眠藥過久，停葯後失眠癥狀加重，出現噁心、嘔吐、耳鳴等癥狀，同時長期服用安眠藥帶來的副作用會導致嗜睡、遲鈍、反應能力減弱、癡獃等癥狀，嚴重時還會因安眠藥過量導致中樞神經抑制產生生命風險。
3、墊高雙腳睡，小心傷心
睡覺時抬高雙腿會讓雙腿的血液向心臟迴流，帶給心臟壓力，增加負擔，長期這麼做可能會造成心臟功能受損，出現呼吸困難、心悸等癥狀。
4、手放胸前睡，容易惹夢魘
生活中很多人都經歷過夢魘，這是因為睡眠時沒有注意將手、被子或其他重物壓在胸前，導致胸部神經被壓迫，心肺活動被阻礙就會呼吸困難，但是人在睡眠中大腦又無法正確分辨，因此就會有鬼壓床的感覺。
二、好好睡覺！睡不好還容易致癌
睡眠是人體自我修復疲累和機體損傷的最佳途徑，這個過程如果受到外界因素，如：打鼾、重壓、藥物等的干擾，不僅會讓睡眠的效果大打折扣，而且還會造成損害，嚴重時增加致癌風險。
想要保證健康的睡眠，睡前要注意不要將雙手放在胸前，最好自然垂於兩側，腿和身體保持同一水平，不要形成高低差，使用的被子和床上物品也要注意在溫度適宜的條件下選擇輕薄款，避免形成壓力。
對於藥物的使用，也要謹遵醫囑，面對失眠要積極治療，學會用運動的方式來抵抗藥物影響，逐漸減少藥物依賴。
美國斯坦福大學醫學研究中心研究發現，人體在睡眠過程中會產生一種名為「褪黑色素」的物質，這種物質的抗氧化性能能夠減少和保護DNA不受氧化損害，同時它對雌激素的抑制，也能夠間接抑制部分通過雌激素促進生長的腫瘤。
人體具有晝夜調節機制，在這種機制下，人體內可的松的水平變化很大。可的松和免疫系統相關，一旦人的生物鐘被打亂，可的松的變動會導致免疫系統受損，從而增加疾病的風險。
三、想要一夜好眠，收好這套安眠招
保證良好的睡眠是預防疾病最好的途徑，既不用花錢也不用受罪，不過想要一夜好眠，也不是光靠保持正確姿勢就可以做到的，有時候學會適當放鬆，用一些安眠招式也會受到意想不到的效果。
1.睡前3小時運動
「先靜心，後靜身」，睡眠是人體的休眠，內心不安定身體也會不由自主地活動，因此在睡眠前的3個小時就結束運動，讓身體逐漸「冷卻」下來，然後通過泡腳、音樂、熏香等方式放鬆心情，逐漸進入睡眠狀態。
2.選好床
好的睡眠和床也大有關係，睡眠的床盡量選擇2米左右的大床，會給人一種安全和被包裹的感覺，床墊要軟硬適中，避免一覺醒來腰酸背痛，床上用品也有選貼膚材質，否則身體翻轉摩擦很容易影響睡眠，嚴重時還會傷到皮膚。
3.保持良好情緒
睡覺前的情緒也極為重要，一般睡前3小時最好不要看書、也不要看過於緊張刺激的影視劇，大腦受到刺激，會劇烈活動，很難進入睡眠狀態，而且睡前有一些刺激記憶，容易做惡夢。可以選擇靜坐、冥想、按摩等柔和又有趣的方式平靜心情。
4.臥如弓
臥如弓，指的是睡覺時側臥，腰身向內輕微靠攏，呈現彎曲狀，如同弓的樣子，四肢放鬆擺放，雙腳微微彎曲。這樣說胸腔不會受到擠壓，而且腸胃裡的氣可以在睡眠呼吸時緩慢更換。
睡眠是人類與生俱來的天賦，這份天賦帶來人們可以自我修復的好處，可是一旦被破壞帶來的危險也無法忽視。想要維護身體的健康，人們就要學會正確的睡覺方法，掌握這項本就屬於我們的天賦！