腎虛一直都是困擾很多男人和女人的難題，雖然現在生活水平越來越好，每天都可以從飲食中攝取大量營養物質，但很多人卻依然深受腎虛的困擾。
事實上導致腎虛的原因有很多，除了平時不注意養腎之外，還可能有一些不良習慣有關係，所以只有改掉這些壞習慣並堅持好習慣，才能養出一個好腎。
男人腎虛的原因有哪些?
大多數情況下男性腎虛患者要明顯高於女性，原因就是男性的身體和精神壓力過大，並且平時很少保養身體，所以才會導致腎臟變得越來越虛弱，尤其是對於房事過多的男性來講，更容易出現腎虛的問題，所以一定要找到正確的補腎方法，才能有效擺脫腎虛的煩惱。
男性腎虛人群除了應該多注意休息之外，還應該積極調整自己的情緒和心態，另外，還應該多吃一些補腎的食物，比如黑豆、木耳、黑米等黑色系食物，因為這些食物中含有大量補腎養腎的營養物質。
除此之外平時還應該多注意運動，只有這樣才能讓身體更強壯，經過調理身體腎虛的問題才能逐漸得到改善。
想養出好腎需要堅持哪兩個習慣？
一、食療補腎
從中醫角度來講腎虛並不是大病，只要平時多注意飲食調理，就可以有效擺脫腎虛的危害。生活中有很多食物都具有補腎的作用，比如平時可以多吃一些羊肉，因為羊肉不僅具有很好的滋補效果，而且還具有很多營養物質，對於補腎、養腎來說具有非常不錯的效果。
尤其是在冬季的時候多喝一些羊肉冬瓜湯，或者是經常涮羊肉火鍋等，不僅可以滿足口舌之欲，而且還能起到調理腎臟的作用。
當腎功能加強之後腎虛的問題自然就會逐漸消失了，不過在吃羊肉時不能喝茶水，因為這樣做很容易導致身體燥熱，進而營養補腎的效果。
腎虛患者除了可以多吃羊肉之外，平時也可以多吃一些驢肉、泥鰍、雞蛋白，甚至還可以少吃一些紅辣椒，因為這些食物都可以起到補腎的作用。
通過食療的方式補腎不僅可以緩解腎虛，而且還能起到增強體質和抵抗力的作用，當身體素質越來越好腎虛的問題自然就會慢慢消失了。
二、加強鍛煉
鍛煉和身體健康具有割捨不掉的關係，如果想要身體好就應該多注意鍛煉身體，尤其是對於腎虛的人群來講，平時多參加一些體育鍛煉，不僅可以有效增強體質還能緩解腎虛的問題。
但是在做運動的時候一定要量力而行，千萬不要做一些過於激烈的體育鍛煉，否則很容易起反作用。
上面介紹了腎虛患者可以通過食療和運動的方式，緩解和擺脫腎虛的困擾。
無論男性還是女性腎虛患者，都應該對腎虛引起高度的重視，因為一旦腎臟出現了問題，不僅很容易影響身體健康，而且還會導致性慾和性能力下降，所以為了身體健康和家庭幸福，一定要多注意養腎補腎。