隨著國民的養生保健意識日漸提高，越來越多的人關注起養生這個話題。
隨之而來的，也有不少魚龍混雜的錯誤養生方法，如果沒有擦亮雙眼，被這些養生方法誤導，不僅達不到理想的保健效果，還會帶來健康風險。
今天就來跟大家談一談4種被捧上天，但其實並不科學的養生方法。
1、日行萬步
相信日行萬步的養生概念已經深入人心，但是你知道嗎，其實這種養生方法並不夠科學，因為要通過運動來達到養生目的，必須要結合年齡、體質等個人情況來制定科學的運動計劃，因此運動方式自然因人而異，並不能夠一概而論。
現實中就不乏日行萬步而栽跟頭的例子，比如有些人連續一個月日行萬步，結果得了半月板損傷，這是因為有些人本身體重比較大，或者下肢關節已經存在損傷，再盲目地大量快走，不僅給下肢關節帶來巨大壓力，還容易損傷關節。
建議大家一定要根據自己的體質情況，制定訓練計劃，比如中老年人就不需要盲目追求步數，每天走6000步，就已經能夠達到運動養生的效果了。
2、適量飲酒
早些年國內就已經流行起來紅酒養生療法，據說每天喝上一杯紅酒能夠延緩衰老、活血化瘀，刺激新陳代謝，不容易生病……但其實這種養生方法並不完全正確，因為對身體最負責的做法是滴酒不沾。
不管是適量飲酒，還是長期酗酒，本質上都是攝入酒精的行為，而酒精容易導致消化道潰瘍或出現炎症，而且長期飲酒，不僅會損害腸胃健康，還容易患上肝臟疾病，甚至會增加肝癌、胃癌的發病風險。
所以，大家千萬不要輕信適量飲酒能夠養生保健的說法，不管是紅酒，還是各種各樣的藥酒，都要少喝，最好不喝。
3、長期吃素
近年素食養生的說法風行，傳聞素食者比肉食者的平均壽命長，因此不少人為了延年益壽就開始長期吃素，但其實長期吃素背後也有健康風險。
首先，長期吃素會導致身體缺乏蛋白質、維生素等營養物質，造成營養不良。其次，長期吃素會導致膠原蛋白加速流失，進而加速人體衰老。
除此以外，長期吃素還會影響生育功能，這是因為影響生育功能的維生素等營養物質，主要存在於動物類食物中，如果長期不攝入這一類食物，患上不孕不育症的可能性會增大。
4、大量進補
一說到養生保健，不少人首先就想到進補，比方說很多老年人熱衷於購買和服用人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草之類的名貴補品，其實這種做法並不科學。
雖然這些補品都有各自的保健功能，但其本質都是藥物，並不能夠長期過量地服用，尤其是沒有通過中醫辨證就盲目地進補，不僅達不到養生保健的效果，還很可能會影響身體健康。
做任何事情都不能夠盲目跟風，養生同樣如此。不少被捧上天的養生方法，其實保健效果並不好，甚至還存在反向作用。
選擇養生方法之前，一定要先擦亮眼睛，辨別這些養生方法是否足夠科學，是否適合自己，再來進行，如此才能夠不陷入養生誤區。