為什麼跟家人說不到三句話就不耐煩？

來試看看這個練習吧！

回想一下小時候你考得不錯跟家人分享，家人都怎麼回你？

請從圖片當中的選項，選最接近你的一個！

前幾天我在IG滑到了一個貼文說，生在亞洲，遇到好事還是不要跟父母分享比較好，因為分享後心情反而更越糟*：

「假如說你吃到一家很好吃的麻辣鴨血，他們就會說外面吃不乾淨，不如回家吃；你跟他們說你養了一隻小貓，他們就會說你連自己都養不好了，還養貓！」

分享好事不行，那分享煩惱總可以了吧？

不，你的煩惱反而會加倍！！

你抱怨同事針對你，他們就會說早叫你不要去那間公司，薪水低離家又遠；抱怨男友，他們會嫌你當初幹嘛看走眼，這輩子一定都嫁不出去⋯⋯反正你不管說什麼，他們都會罵你，都會唸你就對了，對的是別人，錯的都是你！

如果都不跟他們講話，他們還會情緒勒索，說小孩長大了沒用！

最後貼文作者下了一個結論：「家可以常回，但不可以久待」。

我不知道大家是否有類似的感覺，好像在華人圈裡面，不管你跟父母分享什麼好事壞事都會被批評。

其實心理學把前述這種溝通風格叫做「專制型」（Authoritarian ）的教養風格——要求很高，但情感支持很少，習慣用批評指責的方式來回應小孩，就算你表現的不錯，那他還會告訴你一山還有一山高。

但實際上，還有其他三種不同類型的父母：權威型、寬容型跟忽視型。

回到一開始的測驗，你可以看看自己的家人是哪一種？

A.權威型（很愛你，也有很多紀律）：
「媽媽以你為榮，下次繼續保持！」

B.專制型（嘴巴很壞、規定很嚴）：
「為什麼沒有滿分？你又粗心錯哪裡？」

C.忽視型（把你當空氣）：
「喔。這是你自己的事。」

D.寬容型（過度溺愛） ：
「太好了！明天請假媽媽帶你出去玩！」

回到一開始的問題，你之所以跟家人講沒三句就爆氣，可能是因為你的父母是B.型，於是你預期他們又會像童年一樣，用糟糕的方式來回應你。

那麼，如果你的家人是B.，那該怎麼辦？

下午我看了臨床心理師何曉婷的文字之後，有一個想法：

儘管你的父母大部分的時候說話都很難聽，但還是有那麼一兩次「還可以」的時候。

而「這一兩次」，就是改變心情的支點。試著唸唸看這兩個句子：

「我媽媽從來沒有說過一句稱讚我的話。」

「我媽媽很少說稱讚我的話。」

感覺看看，心裡面有沒有什麼不同？

如果你發現了一些差異，那麼，這裡就是你開始療癒的縫隙。

如果你連一兩次都想不到，那也沒關係，因為你已經長大了，你有權可以讓自己不再受到他們的言語給束縛！你可以跟自己說：

「從此以後，我不再做父母語言的奴隸。」