☆第二天
．早餐：
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐：
1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐：
1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯

☆第三天
．早餐：
1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐：
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
．晚餐 ：
1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

☆第二天：
只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。

☆第三天：
水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

☆第四天：
只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。

☆第五天：
只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

☆第六天：
吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！

☆第七天：
吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

☆第一天：
吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。

☆第二天：
吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果

☆第三天：
水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

☆第四天：
瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水

☆第五天：
指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄) 至少喝一次瘦身湯 多喝水

☆第六天：
吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)

☆第七天：
至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

．早餐：
麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁

．午餐：
水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

．晚餐：
正常餐