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2004年02月02日【蘋果專訊】
專家：注意坐姿 腰腿保持90度
看到孩子有「寒背」傾向，家長總是非常緊張。有註冊脊醫警告，「寒背」在學生及文職人員中最為常見，不但影響外觀，也會造成呼吸系統毛病；他提醒家長注意發育期的孩子，因為男孩此時迅速「標高」，女孩對胸部發育感尷尬而經常「縮背」，都是促成「寒背」的主因。
註冊脊醫邵力子估計，香港有一至兩成巿民有「寒背」，兒童的情況更為嚴重，其中以發育期的青少年最為高危，而體形高的男士出現「寒背」的情況也較普遍。「細路仔可能一個暑假高成三吋，骨骼同肌肉發展未必追得到。」
嚴重者發展為骨刺
邵力子解釋，「寒背」同時影響外觀及心理，患者通常較內向及自卑，更嚴重是影響呼吸及消化系統，「人體有三十一對脊椎神經，控制身體所有肌肉同器官，『寒背』造成心肌問題可能會影響氣管及胃消化，因為骨同骨之間脊椎唔能夠移動。」
脊椎神經有毛病，會導致鼻敏感、哮喘等氣管問題，「細路仔多數係過敏，成年人就胃問題多，佢通常冇呢個概念，只係識用藥物控制症狀。」
邵力子指，「寒背」主要是由姿勢不正確引起，問題會隨年齡而惡化，嚴重者更會發展為骨刺，「好似長時間坐度做，胸部肌肉拉緊，背肌拉長放鬆，令到肌肉不平衡，過份向前彎咁，都有見過有OL（辦公室女郎）二十幾歲，（條腰）彎得好緊要。」
他提醒巿民注意坐姿，腰及雙腿要保持九十至一百度，「小一同小六學生身高可能差成倍，但係座位就同樣高，唔應該。」他建議巿民避免長時間做同一動作，不要使用單邊背囊，「個袋唔好咁重，搭車時要放地下，唔好揹太低。」
治本之道練好肌肉
他又指，護脊書包及有腰帶的背囊有助分散壓力，但背部加硬板或用「寒背帶」只是被動的方法，惟有靠運動練好肌肉，才是治本之法，「每日唔好連續同一個動作超過一小時，抽三至五分鐘時間做伸展運動，伸展胸肌同埋強化背肌。」
「要定期做脊骨健康檢查，就好似年年做身體檢查同牙齒檢查咁，唔好話痛先去醫。」檢查的費用約為二、三百元，兒童並可參加護脊課程，保持脊骨健康。
記者：張嘉雯
資料來源：註冊脊醫邵力子 |
1.倚椅背端坐，手掌向上；繼而雙手盡量拉後；接挺胸，頭向上望，利用椅背支持背部，保持這姿勢10至15秒，重複3次
