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7 月 2日 【明報健康生活】 常用電腦工作的人，偶然渾身都感不適，頸梗膊痛、手腕疼痛、眼睛疲勞......都可能與使用不當有關。 後天（7月4日）開始實施的新規例──《職業安全及健康（顯示屏幕設備）規例》，可能對你有點幫助，因為「規例」定明，老闆要為員工提供使用電腦等「顯示屏幕」的訓練及評估員工的工作間，好讓大家明白如何預防問題出現。 與使用電腦有關的《職業安全及健康（顯示屏幕設備）規例》後天正式實施，勞工處及職業安全健康局都分別印製指引及要點簡介來說明。 改善環境 略施小計符合建議 值得留意的是職業安全健康局《使用顯示屏幕設備的職業安全及健康要點》小冊子中，有一份檢查清單，就算不是包羅萬有，也算詳細非常，從電腦的顯示器，到鍵盤、滑鼠、工作桌面、座椅、文件夾等周邊設備及工作環境，確保使用電腦員工的健康，共35點，右下文列舉了13項供大家參考。 香港工人健康中心董事兼公立醫院職業治療師盧景笙指出，能做到《要點》清單上所羅列的35項其中四分之三，已相當不錯。不過，要完全達到清單的要求，僱主可能想到要付出一大筆金錢去添置或更換辦公室設施。但他認為，只要有代替品，毋須一定要買新的，同樣可達到理想效果。 例如勞工處的清單建議用腳踏，而過期的電話簿或沒有用的兩疊A4紙，都可以是腳踏代替品。電腦屏幕反光，也不一定購買濾光鏡，只需調校屏幕的角度，又或在屏幕周圍圍上紙板，便可擋去眩光。座椅扶手太矮，可用毛巾墊高。盧景笙稱，這些解決方法看似「不專業」，但確實有用。而且，使用的工具毫不昂貴，又毋須大改動，其實只差專業人士的提點。 用家自律 抽空小息注意健康 然而，盧景笙同時指出，依足清單建議購買齊全，亦不能確保使用電腦的員工沒事，這便關乎他們的使用習慣了。有人就是抽10秒鐘伸伸肩或做一些眼部運動也不願意，因為實在「許多人都不醒覺」。 他稱，很多人以為有病徵才等於「出事」，但如果多明白生理知識，便知道身體不會「無端端」出小毛病。身體的勞損往往有先兆，當中有不同嚴重程度，最輕微的，是工作量不多，卻感到很累﹔嚴重一點，是再增加休息仍然疲倦，只有長假期休息才好一點。這時再不察覺，及早補救，間歇性疼痛便會出現﹔依然「無動於衷」的話，惟有出現更嚴重的狀況，像手腕痛得提不起來工作，才看醫生，但治療效果亦較遜。 「我們不該令工作危害自身的健康，如有，也應減至最低。檢查清單只是其中一個幫我們一把的工具，還該留意工作的時間，給自己短暫的休息，做做伸展運動。」盧景笙忠告說。 勞工處及職業安全健康局都分別印製指引及要點簡介，說明使用顯示屏幕要注意的要點。 手提電腦不合長時間用 《職業安全及健康（顯示屏幕設備）規例》所指的電腦屏幕，包括一般桌上電腦及觀看微型菲林（縮微膠卷）的顯示器，至於時下流行的手提電腦（Notebook computers），如長時間使用的，亦屬該規例監管的範圍之內。 《規例》中長時間使用的定義，是指一天之內，「連續」使用電腦屏幕最少4小時，或「累積」使用最少6小時。盧景笙指出，按照《規例》，使用手提電腦的人如符合上述長時間的定義，也在保障範圍內。 他並指出，手提電腦並不利於長時間使用，皆因它們的屏幕與鍵盤相連，不像桌上電腦般分開，亦不能個別調校屏幕及鍵盤的位置，所以，他不建議以手提電腦代替桌上電腦使用。 有關《規例》的詳情，請參閱勞工處網頁﹕ http://www.labour.gov.hk/news/dser.htm，及下載有關健康指引。 健康設備自我審查 檢查清單舉例 ※顯示屏幕設備（Monitor） (1)它是否擺放在你的正中面前﹖○是○否 (2)所顯示的最頂一行字，是否在你的眼睛水平或略低的位置﹖○是○否 ※鍵盤 (3)操作時，有否使用手腕墊﹖○是○否 (4)操作時，腕部是否平放於鍵盤上﹖○是○否 ※滑鼠 (5)使用時，腕部是否保持平直，沒有偏向前或向兩側屈曲﹖○是○否 (6)滑鼠是否以輕觸式按鈕操作﹖○是○否 ※工作桌面 (7)工作桌面有否足夠空間擺放電腦屏幕、鍵盤及滑鼠﹖○是○否 (8)工作桌面之下，有否足夠空間容納雙腿﹖○是○否 ※座椅 (9)座椅的座腳有否滑輪以方便移動﹖○是○否 (10)座椅高度可否調校﹖○是○否 ※工作環境 (11)有否利用窗簾來遮擋過強的光線﹖○是○否 (12)工作間的空調是否控制在攝氏23至26度（夏季）或20至24度（冬季），及維持相對濕度在40%至70%﹖○是○否 (13)有否使用濾光鏡來減低電腦屏幕產生眩光﹖○是○否 《要點》指出，若任何一項答「否」，便要立即改善。另外，勞工處印備的《使用顯示屏幕設備的工作守則》擬稿亦有類似清單，共23點，內容稍不同。 文﹕姜素婷 編輯﹕黃夏柏
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